Vibram Five Fingers: ¿Es mejor ir descalzo?

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Hoy, una pregunta sobre Vibram Five Fingers:

«¿Qué opinas de Vibram Five Fingers Me gusta hacer senderismo y un zapato que es más ligero sería útil durante un largo período, pero no quiero sólo escuchar lo que la compañía está vendiendo. No pude encontrar nada a través de la búsqueda casual que no parecía ser escrito por la propia empresa.»

Las Vibram Five Fingers fueron diseñadas por el italiano Robert Fliri para recrear la sensación de correr descalzo sin dejar de ofrecer la protección del calzado. Son como un zapato que se ajusta como un guante, con cada dedo del pie con su propia bolsa.

Aunque correr descalzo es un «hot topic» en este momento, la primera vez que oí hablar de ello fue en 2001, cuando ayudé a editar este artículo sobre correr descalzo y las lesiones.

Si no conoces el tema, mira el siguiente vídeo. En él, el biólogo evolutivo Daniel Lieberman explica por qué ha dejado las zapatillas y ha empezado a correr descalzo.

El año pasado me encontré con un interesante artículo de Tim Ferriss, en el que habla de cómo el uso de Vibram Five Fingers le ayudó a deshacerse de su dolor de espalda.

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Así que decidí comprar un par y ver por mí mismo de qué se trataba todo el alboroto.

Llevo siete meses usando Vibram Five Fingers para ir al gimnasio. Tengo un par de KSO, que es la abreviatura de Keep Stuff Out.

Las uso principalmente cuando levanto pesas. Aparte de «correr las escaleras» de vez en cuando, no soporto correr y lo evito siempre que puedo.

En fin, esto es lo que he encontrado:

1. En primer lugar, son muy cómodos. Odio la forma en que los zapatos tienden a «crowd» los dedos de los pies. Pero con las Vibram Five Fingers, los dedos de los pies se abren en abanico de forma natural al caminar.

2. Me gusta llevar Vibram Five Fingers para hacer sentadillas y deadlifts pesados. Con los deadlifts, el hecho de que no haya amortiguación en la suela significa que tus pies están un poco más cerca del suelo. Esto reduce la distancia a la que hay que tirar de la barra, lo que hace que sea un poco más fácil mantener la posición correcta de la columna vertebral.

Como el talón no es comprimible, también te da una posición estable desde la que subir (importante tanto en la sentadilla como en el deadlift).

Son mucho mejores que hacer sentadillas con zapatillas de correr, una práctica que según Mark Rippetoe es «casi equivalente a hacer sentadillas en la cama.»

Cuando digo «pesado,» no estoy batiendo ningún récord. Con un peso corporal de 181 libras, actualmente estoy levantando 396 libras para 5 repeticiones, lo que me da un estimado de 1-RM de alrededor de 450 libras. Para alcanzar el nivel de «elite», necesitaré añadir al menos otras 100 libras a ese número.

3. Puedes meterlos en la lavadora y salen bien. Yo he lavado las mías unas cuantas veces y aún no se han deshecho.

El único inconveniente real es el coste. Las Vibram Five Fingers son muy caras para lo que son (yo pagué unas 90 libras por las mías en purekit.com).

También hay muy poca protección si se te cae una placa de 20 kilos en el pie. Ya me pasó una vez y no es una experiencia que quiera repetir.

Pero en general, me gustan mucho y me compraría otro par con mucho gusto.

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