¿Verdadero o falso? 5 mitos sobre correr

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Que es bueno, que es malo, que no, que sí ¡Basta ya! Aquí hay 5 mitos sobre correr.

El mundo atletismo puede ser bastante confuso. Pueden surgir muchas preguntas, especialmente cuando eres un principiante: “¿correr descalzo es realmente lo mejor?”, “¿Debo enfocarme también en el entrenamiento de fuerza?“, “¿Y es necesario consumir carbohidratos antes de una carrera?” Colin Jackson, dos veces campeón del mundo con obstáculos de 110 m, desmiente los 5 mitos más comunes.

Mitos sobre correr


“SIEMPRE HAZ ESTIRAMIENTO ANTES Y DESPUÉS DE UNA CARRERA”

Si bien hay algunas pruebas de que hacer estiramiento antes de una carrera no necesariamente previene las lesiones, esto es algo a lo que deberías estar muy a favor: el estiramiento permite al cuerpo prepararse para el ejercicio, además es una excelente manera de aumentar la flexibilidad del cuerpo, lo que hará que todo movimiento sea más fácil y más eficiente.

Esto significa que ahorrarás energía cuando se trata de correr, y posiblemente correrás más. Cuando se trata de después del ejercicio, un estiramiento de enfriamiento puede hacer que los músculos se relajen y se recuperen más rápido de los ejercicios agotadores.


“EL CONSUMO DE CARBO ES CLAVE”

Muchas personas creen que una dieta alta en carbohidratos es la mejor manera de prepararte pero, con la introducción de batidos deportivos que son una fuente de energía lista y fácil de seguir, la carga de carbohidratos no necesariamente tiene que ser la clave nutricional para correr.

A muchos atletas les gusta seguir su dieta normal y simplemente usan batidos para obtener un impulso cuando sea necesario, pero siempre hay que recordar que la dieta depende de ti como individuo. Piensa en lo que te haría sentir bien y con energía. Tienes que encontrar tu propio equilibrio personal.


“CORRER DESCALZO ES LO MEJOR”

Esto parece ser una moda, pero una en la que mucha gente cree. Obviamente, los humanos corrían descalzos durante muchos años antes de la invención de los zapatos de entrenamiento.

Pero hay tantas marcas deportivas que gastan mucho dinero en tecnología de calzado para hacer que el correr menos estresante para los pies y el cuerpo en general, por lo que los zapatos que se ajustan bien pueden potencialmente mejorar tu rendimiento y reducir el impacto en el cuerpo.


“LOS CORREDORES NO NECESITAN NINGÚN ENTRENAMIENTO DE FUERZA”

El entrenamiento de fuerza es bueno para todos, por lo tanto, ser físicamente fuerte y tener un buen ejercicio cardiovascular es importante para un cuerpo verdaderamente saludable. Correr es genial, pero no debería ser lo único en tu programa de entrenamiento. Entonces, en pocas palabras, ¡no olvides ir al gimnasio y ver las ganancias resultantes!


“CUANTAS MÁS MILLAS, MEJOR”

“Cuantas más millas, mejor” puede ser una regla general, pero también tienes que medir exactamente lo que esto significa para ti. No hay dos corredores iguales, por lo que crear el equilibrio correcto entre la carga de trabajo y el descanso es el objetivo final. Además, para mejorar tu rendimiento de carrera, es importante variar tu entrenamiento con intervalos, y también alternar entre carreras cortas y largas.


CONCLUSIÓN

Desarrolla tu entrenamiento en torno a un estilo de vida saludable general, que incluye dieta, sueño, estiramiento y entrenamiento de fuerza. Todos estos te permitirán obtener un poco más de entrenamiento. Y no olvides que el descanso, que es una parte del entrenamiento que a menudo se pasa por alto, es una parte vital de la preparación.

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