Todo sobre el té verde desintoxicante; porque muchas personas recurren a las dietas de desintoxicación para encontrar formas rápidas y fáciles de combatir la fatiga, perder peso y limpiar sus cuerpos.

La desintoxicación del té verde es popular porque es fácil de seguir y no requiere modificaciones importantes en tu dieta o estilo de vida.

Sin embargo, mientras algunos lo promueven como una forma simple de mejorar la salud en general, otros lo descartan como otra dieta de moda insegura e ineficaz.

Todo sobre el té verde desintoxicante

Este artículo analiza de cerca la desintoxicación del té verde, incluso si sus beneficios superan sus riesgos.

¿Qué es una desintoxicación de té verde?

La desintoxicación del té verde se anuncia como una forma sencilla de eliminar toxinas dañinas, aumentar los niveles de energía y promover una mejor salud.

Sus defensores afirman que el simple hecho de agregar algunas porciones diarias de té verde a tu dieta puede aclarar las imperfecciones, mejorar la función inmunológica y aumentar la quema de grasa.

Por lo general, la desintoxicación del té verde implica agregar 3 a 6 tazas (0,7 a 1,4 litros) de té verde a tu dieta diaria normal.

No es necesario que evites ciertos alimentos o reduzcas tu ingesta de calorías, pero se recomienda hacer ejercicio y seguir una dieta rica en nutrientes durante la desintoxicación.

Las pautas sobre la duración de la desintoxicación varían, pero generalmente se siguen durante varias semanas.

Beneficios potenciales

Aunque faltan investigaciones sobre los efectos de la desintoxicación del té verde, muchos estudios han demostrado los beneficios del té verde.

A continuación se presentan algunos de los beneficios potenciales de una desintoxicación de té verde.

Promueve la hidratación

Mantenerse hidratado es importante para muchos aspectos de tu salud, ya que casi todos los sistemas de tu cuerpo requieren agua para funcionar correctamente.

De hecho, una hidratación adecuada es esencial para filtrar los desechos, regular la temperatura de tu cuerpo, promover la absorción de nutrientes y ayudar a tu cerebro a funcionar de manera eficiente.

El té verde consiste principalmente en agua. Por lo tanto, puede promover la hidratación y ayudarte a satisfacer tus necesidades diarias de líquidos.

En una desintoxicación de té verde, es probable que tomes 24–48 onzas (0.7–1.4 litros) de líquidos cada día solo con té verde.

Sin embargo, el té verde no debe ser tu única fuente de líquidos. Debe combinarse con abundante agua y otras bebidas saludables para ayudarlo a mantenerse bien hidratado.

Apoya la perdida de peso

Los estudios demuestran que aumentar tu ingesta de líquidos podría ayudar atus esfuerzos para perder peso.

Además, se ha demostrado que el té verde y sus componentes estimulan la pérdida de peso y la quema de grasa.

Los estudios sobre el té verde regular y la pérdida de peso han encontrado que podría tener un efecto pequeño, pero estadísticamente no significativo, sobre la pérdida de peso.

Puede ayudar en la prevención de enfermedades

El té verde contiene compuestos potentes que se cree que ayudan a proteger contra las enfermedades crónicas.

Por ejemplo, los estudios de probeta han demostrado que la epigalocatequina-3-galato (EGCG), un tipo de antioxidante en el té verde, puede ayudar a bloquear el crecimiento de las células cancerosas del hígado, próstata y pulmón.

Dicho esto, se necesitan estudios adicionales para comprender si seguir una desintoxicación a corto plazo del té verde puede ayudar a prevenir la enfermedad.

Desventajas

A pesar de los beneficios potenciales de una desintoxicación de té verde, hay desventajas a considerar.

A continuación se presentan algunos de los inconvenientes asociados con la desintoxicación del té verde.

Alta en cafeína

Una porción única de té verde de 8 onzas (237 ml) contiene aproximadamente 35 mg de cafeína.

Esto es significativamente menor que otras bebidas con cafeína como el café o las bebidas energéticas, que pueden contener el doble o incluso el triple de esa cantidad por porción.

Sin embargo, beber de 3 a 6 tazas (0.7 a 1.4 litros) de té verde por día puede acumularse en su ingesta de cafeína, agregando hasta 210 mg de cafeína por día solo con té verde.

La cafeína es un estimulante que puede causar efectos secundarios como ansiedad, problemas digestivos, presión arterial alta y trastornos del sueño, especialmente cuando se consume en cantidades altas.

Absorción de nutrientes

El té verde contiene ciertos polifenoles, como el EGCG y los taninos, que pueden unirse a los micronutrientes y bloquear tu absorción en el cuerpo.

En particular, se ha demostrado que el té verde reduce la absorción de hierro y puede causar deficiencia de hierro en algunas personas.

Innecesario e ineficaz

Beber té verde puede beneficiar tu salud, pero la desintoxicación del té verde es probablemente ineficaz e innecesaria para la pérdida de peso y la desintoxicación.

Tu cuerpo tiene un sistema de desintoxicación incorporado para eliminar toxinas y compuestos nocivos.

Otras opciones para una desintoxicación saludable y pérdida de peso

Tu cuerpo tiene un sistema complejo para eliminar toxinas, optimizar tu salud y prevenir enfermedades.

Por ejemplo, tus intestinos excretan productos de desecho, tus pulmones expulsan dióxido de carbono, tu piel secreta el sudor y sus riñones filtran la sangre y producen orina.

En lugar de seguir dietas de moda o limpiezas, es mejor darle a tu cuerpo los nutrientes y el combustible que necesitas para desintoxicarte de manera más efectiva y promover una mejor salud a largo plazo.

Beber mucha agua cada día, hacer ejercicio con regularidad y comer alimentos integrales nutritivos son formas simples de optimizar tu salud y promover la pérdida de peso sin los efectos secundarios peligrosos asociados con algunas dietas de desintoxicación .

Finalmente, mientras que el té verde puede ser una gran adición a una dieta balanceada, consume unas pocas tazas por día y asegúrate de combinarlo con otras modificaciones de dieta y estilo de vida para obtener mejores resultados.

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