Es hora de decirle adiós a la avena instantánea y aromatizada con este desayuno fácil y saludable ¡que además se trata de una rica receta con crema de cacahuete fitness!

La avena tiene una reputación justificada como un alimento básico saludable en la mesa del desayuno, pero eso no hace que este humilde grano sea infalible. El problema es que la avena simple es demasiado aburrida para comerla con regularidad, y la avena saborizada tiene un exceso de azúcares y otros ingredientes que no pertenecen a tu tazón de desayuno. Entonces, todos esos paquetes de avena instantánea que crees que son una opción sólida para el desayuno en realidad no están haciendo nada para ayudar a tu salud y podrían estar haciendo más daño de lo que crees.

Resolvemos ambos problemas utilizando crema de cacahuete fitness y almendras para proporcionar una base rica de grasas saludables y plátanos para una dulzura natural y una inyección de potasio. Este es el tipo de avena que puedes (y debes) comer 5 días a la semana.

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La avena en su forma más pura tiene un montón de beneficios que no querrás perderte. Desde ayudar a reducir el colesterol LDL (el tipo de colesterol malo) hasta ser una de las mejores fuentes de almidón resistente, el tipo de carbohidrato que te ayuda a perder peso, la avena debe consumirse con regularidad, de la manera correcta.

Avena aderezada — Receta con crema de cacahuete fitness

Nos encanta esta receta con crema de cacahuete fitness y plátano por sus ingredientes buenos para ti. Es una comida matutina saludable que puedes tener lista en minutos.

🥣 NUTRICIÓN: 320 calorías, 10 g de grasa (1 g saturada), 17 g de azúcar.

👨‍👩‍👧‍👧 (PARA 4 PERSONAS)

Ingredientes

  • 41/2tazas de agua
  • 2 tazas de avena
  • Pizca de sal
  • 2 plátanos en rodajas
  • 2 cucharadas de crema de cacahuete
  • 1/4taza de almendras picadas
  • 2 cucharadas de sirope de agave.

Cómo hacerlo

  1. En una cacerola mediana, hierveel agua. Baja el fuego a lo mínimo y agrega la avena y la sal. Cocina, revolviendo ocasionalmente, durante unos 5 minutos, hasta que la avena esté tierna y haya absorbido la mayor parte del líquido.
  2. Agrega los plátanos, la crema de cacahuete, las almendras y el jarabe de agave y revuelva para incorporar uniformemente. Si la avena está demasiado espesa, agrega un chorrito de leche.

💡Consejo:

La crema de cacahuete y el plátano pueden ser nuestro adorno de avena favorito, pero hay docenas de formas de engañar a un tazón simple de avena hervida.

  • Incluidas algunas sorprendentes manzanas cortadas en cubitos (crudas o salteadas con un poco de mantequilla)
  • Nueces tostadas y una pizca de canela.
  • Duraznos en rodajas, azúcar morena y nueces picadas.
  • Salsa de soja, cebolletas y un huevo frito.

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