¿Te interesa saber qué pasa si consumes mucho ácido fólico? El ácido fólico es la forma sintética de la vitamina B9, una vitamina B que juega un papel importante en la formación de células y ADN. Se encuentra exclusivamente en vitaminas y ciertos alimentos fortificados.

Por el contrario, la vitamina B9 se llama folato cuando ocurre naturalmente en los alimentos. Frijoles, naranjas, espárragos, coles de Bruselas, aguacates y verduras de hoja verde contienen folato.

Los bajos niveles de folato en la sangre se han relacionado con problemas de salud, como un mayor riesgo de defectos congénitos, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e incluso ciertos tipos de cáncer pero ¿qué pasa si consumes mucho ácido fólico?

¿Qué pasa si consumes mucho ácido fólico?

Tu cuerpo se descompone y absorbe el ácido fólico. La ingesta excesiva de ácido fólico puede causar la acumulación de UMFA en su cuerpo, lo que puede provocar efectos perjudiciales para la salud.

Puede enmascarar una deficiencia de vitamina B12

El alto consumo de ácido fólico puede enmascarar una deficiencia de vitamina B12.

Tu cuerpo usa la vitamina B12 para producir glóbulos rojos y mantener tu corazón, cerebro y sistema nervioso funcionando de manera óptima.

Cuando no se trata, una deficiencia en este nutriente puede reducir la capacidad de tu cerebro para funcionar normalmente y provocar un daño nervioso permanente. Este daño suele ser irreversible, lo que hace que un diagnóstico tardío de deficiencia de vitamina B12 sea particularmente preocupante.

Por lo tanto, las personas que experimentan síntomas como debilidad, fatiga, dificultad para concentrarse y falta de aliento pueden beneficiarse al controlar sus niveles de B12.

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Puede acelerar el deterioro mental relacionado con la edad

El consumo excesivo de ácido fólico puede acelerar el deterioro mental relacionado con la edad, particularmente en personas con bajos niveles de vitamina B12.

⚠No obstante, se necesita más investigación.⚠

Puede retrasar el desarrollo del cerebro en niños

La ingesta adecuada de ácido fólico durante el embarazo es necesaria para el desarrollo del cerebro de tu bebé y reduce el riesgo de malformaciones.

Sin embargo, la suplementación con demasiado ácido fólico puede aumentar la resistencia a la insulina y retrasar el desarrollo cerebral en los niños.

Aunque se necesita más investigación, puede ser mejor evitar tomar más de la dosis diaria recomendada de 600 mcg de suplemento de ácido fólico durante el embarazo a menos que un profesional de la salud indique lo contrario.

Puede aumentar la probabilidad de resurgimiento del cáncer

El papel del ácido fólico en el cáncer parece ser doble.

La investigación sugiere que exponer las células sanas a niveles adecuados de ácido fólico puede protegerlas de convertirse en cancerosas. Sin embargo, exponer las células cancerosas a la vitamina puede ayudarlas a crecer o propagarse.

El riesgo puede depender del tipo de cáncer, así como de su historial personal.

Tenga en cuenta que comer muchos alimentos ricos en folato no parece aumentar el riesgo de cáncer e incluso puede ayudar a reducirlo.

Uso recomendado, dosis y posibles interacciones

El ácido fólico se incluye en la mayoría de las multivitaminas, los suplementos prenatales y las vitaminas del complejo B, pero también se vende como un suplemento individual. En ciertos países, algunos alimentos también están fortificados con esta vitamina.

qué pasa si consumes mucho ácido fólico

Los suplementos de ácido fólico se pueden comprar sin receta y generalmente se consideran seguros cuando se toman en dosis normales.

Los suplementos de ácido fólico son generalmente seguros y proporcionan una forma conveniente de mantener niveles adecuados.

Dicho esto, la ingesta excesiva de suplementos de ácido fólico puede causar varios efectos secundarios, incluido un desarrollo cerebral más lento en los niños y un deterioro mental acelerado en los adultos mayores.

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