¿Qué es el limoneno? El limoneno es el aceite extraído de las cáscaras de naranjas y otros cítricos.

Las personas han estado extrayendo aceites esenciales como el limoneno de los cítricos durante siglos. Hoy en día, el limoneno se usa a menudo como un tratamiento natural para una variedad de problemas de salud y es un ingrediente popular en los artículos para el hogar.

Sin embargo, no todos los beneficios y usos del limoneno están respaldados por la ciencia.

Este artículo examina los usos, los beneficios potenciales, los efectos secundarios y la dosis de limoneno.

¿Qué es el limoneno?

El limoneno es un químico que se encuentra en la cáscara de los cítricos, como los limones, las limas y las naranjas. Se concentra especialmente en cáscaras de naranja, que comprenden alrededor del 97% de los aceites esenciales de esta corteza.

El limoneno es uno de los terpenos más comunes en la naturaleza y puede ofrecer varios beneficios para la salud. Se ha demostrado que posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antiestrés y posiblemente contra la enfermedad.

Usos comunes del limoneno

El limoneno es un aditivo popular en alimentos, cosméticos, productos de limpieza y repelentes naturales de insectos. Por ejemplo, se usa en alimentos como sodas, postres y dulces para proporcionar un sabor a limón.

Debido a su fuerte aroma, el limoneno se utiliza como un insecticida botánico. Es un ingrediente activo en múltiples productos pesticidas, como los repelentes de insectos ecológicos.

Además, el limoneno está disponible en suplementos concentrados en cápsulas y en forma líquida. Estos a menudo se comercializan por sus supuestos beneficios para la salud.

Este compuesto cítrico también se utiliza como un aceite aromático por sus propiedades calmantes y terapéuticas.

Vinculado a varios beneficios para la salud

El limoneno ha sido estudiado por sus posibles propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, anticancerígenas y que combaten las enfermedades del corazón.

Sin embargo, la mayoría de las investigaciones se han realizado en tubos de ensayo o en animales, lo que dificulta la comprensión completa del papel del limoneno en la salud humana y la prevención de enfermedades.

Beneficios antiinflamatorios y antioxidantes

Si bien la inflamación a corto plazo es la respuesta natural de tu cuerpo al estrés y es beneficiosa, la inflamación crónica puede dañar tu cuerpo y es una causa importante de enfermedad. Es importante prevenir o reducir este tipo de inflamación tanto como sea posible.

Se ha demostrado que el limoneno reduce los marcadores inflamatorios relacionados con la osteoartritis, una afección caracterizada por la inflamación crónica.

El limoneno también ha demostrado efectos antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a reducir el daño celular causado por moléculas inestables llamadas radicales libres.

La acumulación de radicales libres puede conducir a estrés oxidativo, que puede desencadenar inflamación y enfermedad.

Puede tener efectos anticancerígenos

El limoneno puede tener efectos anticancerígenos.

En un estudio de población, los que consumieron cáscara de cítricos, la principal fuente de limoneno en la dieta, tuvieron un riesgo reducido de desarrollar cáncer de piel en comparación con los que solo consumían cítricos o sus jugos.

Además, cuando se administra a ratas junto con el medicamento anticanceroso doxorubicina, ayudó a prevenir varios efectos secundarios comunes de la medicación, incluidos el daño oxidativo, la inflamación y el daño renal.

Aunque estos resultados son prometedores, se necesitan más estudios en humanos.

Puede mejorar la salud del corazón

El limoneno puede reducir tu riesgo de enfermedad cardíaca al reducir ciertos factores de riesgo, como niveles elevados de colesterol, azúcar en la sangre y triglicéridos.

Otros beneficios

Aparte de los beneficios mencionados anteriormente, este puede:

  • Reducir el apetito.
  • Disminuye el estrés y la ansiedad.
  • Apoya la digestión saludable.

Seguridad y efectos secundarios

También se considera seguro para los humanos con poco riesgo de efectos secundarios.

Sin embargo, cuando se aplica directamente sobre la piel, el limoneno puede causar irritación en algunas personas, por lo que se debe tener precaución al manipular su aceite esencial.

Aparte de la posible irritación de la piel asociada con la aplicación directa, es probable que este sea seguro para la mayoría de las personas para usarlo y consumirlo con moderación.

Dosificaciones potencialmente eficaces

Debido a que existen pocos estudios del químico en humanos, es difícil proporcionar una recomendación de dosis.

No obstante, las dosis de hasta 2 gramos diarios se han utilizado de forma segura en estudios.

Los suplementos de cápsulas que se pueden comprar en línea contienen dosis de 250–1,000 mg. También está disponible en forma líquida con dosis típicas de 0.05 ml por porción.

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