Los movimientos de Tai Chi pueden describirse libremente como boxeo de sombra o en cámara lenta. Hay múltiples razones por qué deberías practicar Tai Chi en confinamiento. La práctica regular puede aumentar la flexibilidad y la fuerza, y mejorar la aptitud cardiovascular. El énfasis en la postura correcta significa que el Tai Chi puede inculcar una mayor conciencia del cuerpo y cómo se mueve a través del espacio.

El Tai Chi también es apreciado como una forma de meditación (¡lo cual recomendamos mientras te distancias socialmente en casa también!). Al centrarte exclusivamente en realizar los movimientos del cuerpo con gracia y equilibrio, la mente logra una claridad tranquila y vacía.

Por qué deberías practicar Tai Chi

También es sorprendente notar que no se necesita equipo para Tai Chi y se puede practicar en cualquier lugar, especialmente en la naturaleza o al distanciamiento social en el hogar debido a COVID.

Aquí hay formas en que el Tai Chi es bueno para tu salud:

8Ansiedad

Debido a que Tai Chi es esencialmente meditación en movimiento, promueve la serenidad a través de movimientos suaves y fluidos. El ejercicio físico no solo aumentará las endorfinas de las hormonas felices, sino que los movimientos relajantes y las respiraciones profundas reducirán en gran medida la ansiedad.

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7Artritis

Los movimientos de Tunai Chi mantiene el cuerpo fresco y permite que la persona encuentre un rango de movimiento más libre en las articulaciones, mayor flexibilidad, mejor equilibrio, todo lo cual ayuda con los síntomas de la artritis.

6Equilibrio y coordinación

El Tai Chi implica ejercicios que se centran en la orientación postural (posicionar el tronco y la cabeza alineados entre sí, así como en el suelo y el campo visual) y el equilibrio postural (coordinación de estrategias de movimiento para centrar y estabilizar el cuerpo) ambos han sido probados para mejorar el equilibrio y la coordinación.

5Fatiga

Se enfoca en el movimiento y la respiración controlados, lo que ponetu mente y cuerpo en un estado relajado pero lleno de energía. Después de una sesión de Tai Chi, las personas se sienten energizadas y relajadas.

4Rigidez articular

Los movimientos suaves y fluidos estiran los músculos, los ligamentos y promueven la lubricación natural del cuerpo para la salud de las articulaciones.

3Tensión muscular

Dado que el Tai Chi fortalece y estira, las personas que practican rara vez se sienten muy adoloridas. Habrá dolor leve, lo cual es normal, pero aquellos que practican generalmente se sienten flexibles y relajados.

2Mala postura

Una gran parte del tai chi se enfoca en movimientos lentos y controlados que deben ser perfeccionados. Tai Chi se trata de la forma correcta, incluso en las transiciones. Debido a esto, muchas personas notan una mejora en la postura después de algunas sesiones.

1Estrés

Tai Chi te alienta a mirar hacia adentro y aprovechar la energía. Es un flujo y reflujo constante tanto del movimiento como de la respiración controlada, lo que calma a los participantes. ¡Es casi imposible estresarse después de una sesión de Tai Chi!

El Tai Chi se puede practicar de forma segura en la seguridad de tu hogar durante la pandemia de COVID

Tai chi para afecciones médicas

Cuando se combina con el tratamiento estándar, Tai Chi parece ser útil para varias afecciones médicas. Por ejemplo:

  1. Artritis.
  2. Baja densidad ósea.
  3. Cáncer de mama.
  4. Cardiopatía.
  5. Insuficiencia cardiaca.
  6. Hipertensión.
  7. Enfermedad de Parkinson.
  8. Problemas para dormir.

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