¿Cuál es el mejor momento para tomar té verde? El té verde es disfrutado en todo el mundo por aquellos que disfrutan de su sabor agradable y esperan obtener sus muchos beneficios para la salud asociados. Quizás sorprendentemente, cuando eliges tomar la bebida puede afectar tu potencial para obtener estos beneficios, así como el riesgo de ciertos efectos secundarios negativos.

Este artículo revisa los mejores y peores momentos del día para tomar té verde.

¿Cuál es el mejor momento para tomar té verde?

En algunos casos, el tiempo puede ser importante cuando se trata de cosechar los beneficios del té verde.

1Por la mañana

Muchos eligen tomar una taza relajante de té verde a primera hora de la mañana para aumentar el enfoque y la concentración.

Las propiedades de agudeza mental de la bebida se deben en parte a la presencia de cafeína, un estimulante que mejora la atención y el estado de alerta.

Sin embargo, a diferencia del café y otras bebidas con cafeína, el té verde también contiene L-teanina, un aminoácido que ejerce efectos calmantes.

La L-teanina y la cafeína trabajan juntas para mejorar la función cerebral y el estado de ánimo, sin causar los efectos secundarios negativos que pueden acompañar al consumo de cafeína por sí solo.

Por esta razón, disfrutar de este té a primera hora de la mañana es una excelente manera de comenzar el día con el pie derecho.

2Al momento de hacer ejercicio

Algunas investigaciones sugieren que beber té verde puede ser especialmente beneficioso justo antes de hacer ejercicio.

Además, el té puede acelerar la recuperación después de un entrenamiento intenso. Beber este té antes del ejercicio puede aumentar la quema de grasa y reducir el daño muscular.

3Tiempos menos deseables

Aunque el té verde ofrece muchos beneficios para la salud, puede tener algunas desventajas.

Puede perjudicar la absorción de nutrientes en las comidas

Varios compuestos en el té verde pueden unirse a minerales en tu cuerpo y bloquear su absorción.

En particular, los taninos son compuestos que se encuentran en el té verde que actúan como antinutrientes y reducen la absorción de hierro.

Además, la investigación muestra que la epigalocatequina-3-galato (EGCG) en el té verde puede unirse a minerales como el hierro, el cobre y el cromo, evitando su absorción en el cuerpo.

Por lo tanto, es mejor beber té verde entre comidas si es posible, especialmente si tienes deficiencia de hierro u otros minerales clave.

Puede perturbar el sueño en algunas personas

Una taza (237 ml) de té verde contiene aproximadamente 35 mg de cafeína.

Si bien esto es mucho menos que los aproximadamente 96 mg de cafeína proporcionados por la misma cantidad de café, aún puede causar efectos secundarios en aquellos que son sensibles a este estimulante.

Los efectos secundarios comunes del consumo de cafeína incluyen ansiedad, presión arterial alta, inquietud y nerviosismo. La cafeína también puede causar trastornos del sueño, incluso cuando se consume hasta 6 horas antes de acostarse.

Por lo tanto, si eres sensible a la cafeína, considera evitar beber té verde hasta 6 horas antes de acostarte para evitar problemas de sueño.

La hora del día que elige tomar tu té verde se reduce a preferencias personales.

Mientras que algunas personas pueden disfrutar de beberlo al comienzo del día o antes de hacer ejercicio para obtener sus beneficios para la salud, otros pueden encontrar que se adapta mejor a su rutina en otros momentos.

Ten en cuenta que contiene cafeína, así como ciertos compuestos que pueden reducir la absorción de minerales clave, por lo que puede ser mejor evitar beberla antes de acostarte.

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