Los mejores suplementos antienvejecimiento pueden ser la esperanza de muchas (y muchos). El envejecimiento, que puede definirse como el “deterioro relacionado con el tiempo de las funciones fisiológicas necesarias para la supervivencia y la fertilidad“, es un proceso que a la mayoría de las personas les gustaría retrasar.

Algunas de sus causas principales incluyen el daño celular acumulado causado por moléculas reactivas conocidas como radicales libres y el acortamiento de los telómeros, que son las estructuras ubicadas en los extremos de los cromosomas que juegan un papel importante en la división celular.

Si bien el envejecimiento es inevitable, aumentar la esperanza de vida humana y ralentizar el proceso de envejecimiento ha sido un foco de investigación científica durante décadas.

A través de esa investigación, los científicos han identificado una gran cantidad de sustancias que tienen propiedades antienvejecimiento, muchas de las cuales pueden ser tomadas como suplementos.

Los mejores suplementos antienvejecimiento

Ten en cuenta que esta lista no es exhaustiva, y muchos otros suplementos también pueden ofrecer efectos antienvejecimiento.

Aquí están los mejores suplementos antienvejecimiento.

Se ha demostrado que la curcumina, el principal compuesto activo de la cúrcuma, posee poderosas propiedades antienvejecimiento, que se atribuyen a su potente potencial antioxidante.

La senescencia celular ocurre cuando las células dejan de dividirse. A medida que envejeces, las células senescentes se acumulan, lo que se cree que acelera el envejecimiento y la progresión de la enfermedad.

Puede aumentar su consumo de curcumina usando cúrcuma en las recetas o tomando suplementos de curcumina.

El galato de epigalocatequina (EGCG) es un compuesto de polifenoles bien conocido concentrado en té verde. Ofrece impresionantes beneficios para la salud, con investigaciones que respaldan su uso para reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, así como otras afecciones de salud como enfermedades cardíacas.

EGCG puede retrasar el envejecimiento al restaurar la función mitocondrial en las células y actuar sobre las vías involucradas en el envejecimiento, incluida la vía de señalización de la proteína quinasa activada por AMP (AMPK).

La ingesta de té verde se ha asociado con un riesgo reducido de mortalidad por todas las causas, diabetes, accidente cerebrovascular y muerte relacionada con enfermedades del corazón.

El EGCG se puede consumir tomando té verde o tomando suplementos concentrados.

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El colágeno se promueve como una fuente de juventud por su potencial para reducir la apariencia del envejecimiento de la piel.

Es un componente integral de tu piel que ayuda a mantener la estructura de la piel. A medida que envejeces, la producción de colágeno disminuye, lo que lleva a la pérdida de colágeno en la piel que acelera los signos del envejecimiento como las arrugas.

Existen muchos tipos de suplementos de colágeno en el mercado, incluidos los polvos y las cápsulas.

La coenzima Q10 (CoQ10) es un antioxidante que produce tu cuerpo. Desempeña papeles esenciales en la producción de energía y protege contra el daño celular.

La investigación sugiere que los niveles de CoQ10 disminuyen a medida que envejeces, y se ha demostrado que complementarlo mejora ciertos aspectos de la salud en las personas mayores.

Aunque la CoQ10 es prometedora como un suplemento antienvejecimiento, se necesita más evidencia antes de que pueda recomendarse como una forma natural de retrasar el envejecimiento.

5Otros suplementos antienvejecimiento

Además de los enumerados anteriormente, los siguientes suplementos tienen un impresionante potencial antienvejecimiento:

  • Teanina La L-teanina es un aminoácido concentrado en ciertos tés, incluido el té verde. Puede ayudar a proteger contra el deterioro mental.
  • Rhodiola. Esta planta medicinal tiene potentes propiedades antiinflamatorias y antienvejecimiento.
  • Ajo. El ajo tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
  • Astrágalo. Astragalus membranaceus es una hierba reductora del estrésutilizada en la medicina tradicional china.
  • La fisetina es un compuesto flavonoide que se considera un senoterapéutico, lo que significa que puede matar las células senescentes.
  • El resveratrol es un polifenol en las uvas, las bayas, los cacahuetes y el vino tinto; que puede promover la longevidad al activar ciertos genes llamados sirtuinas.

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