¿Quieres probar un nuevo deporte o estás buscando más información sobre tus favoritos de la infancia? ¿Qué tal empezar con los deportes más saludables? Los deportes de esta lista tienen un riesgo bajo de lesiones y una gran recompensa en la salud física y mental.

Los deportes más saludables

Aquí están los deportes más saludables:

1Natación

La natación es un deporte absolutamente increíble para tu corazón. También es una actividad de bajo estrés. Te mantiene en un peso corporal saludable, mejora la capacidad pulmonar y desarrollas músculos, todo además de quemar calorías. Lo mejor de todo es que puedes nadar en cualquier época del año en una piscina cubierta.

2Tenis

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Una hora de tenis quema 600 calorías, lo que la equipara con el trote y el ciclismo como una de las mejores actividades aeróbicas. Todos los pequeños sprints, pivotes, slams y saques en el tenis también canalizan tu fuerza y requieren que ejerzas energía en ráfagas cortas pero poderosas.

3Remo

Los beneficios para la salud casi infinitos del remo no deben pasar desapercibidos; que van desde una pérdida de peso efectiva, un bajo riesgo de lesiones y una mayor fuerza muscular. El remo se puede hacer adentro en una máquina de remo o, después de un poco de práctica de remo, al aire libre.

4Squash

Forbes ha nombrado al squash como el deporte más saludable del mundo durante muchos años seguidos. Quemas calorías, aumentas la aptitud aeróbica, aumentas la flexibilidad, desarrollas fuerza y potencias y mejoras la coordinación ojo-mano.

5Baloncesto

El baloncesto no solo es un juego increíblemente agotador de jugar, sino que fortalece tu salud en muchos niveles. Aumenta la conciencia espacial, fomenta la capacidad de tomar decisiones, reduce el estrés, ayuda enormemente con la coordinación y desarrolla la confianza. Por cada hora de baloncesto competitivo, una persona de 165 libras puede esperar quemar alrededor de 600 calorías, mientras que una persona de 250 libras puede quemar hasta 900 calorías.

6Ciclismo

La temporada típica para el ciclismo tiene lugar durante mayo y junio, donde se llevan a cabo millones de eventos y carreras cada año en todo el mundo. No es necesario que intentes ganar el Maillot Jaune para participar en este gran deporte. Las clases de ciclismo son divertidas y están disponibles en todas partes. El ciclismo es una forma de bajo impacto de quemar calorías importantes, pero también te hace más feliz y fortalece tu cerebro.

7Esquí

El esquí nórdico quema más calorías que cualquier otra forma de ejercicio o deporte: ¡hasta 1.122 calorías por hora para un montañismo vigoroso! Los esquiadores también están un 40% más en forma que las personas en buena forma física, lo que sugiere que el entrenamiento de cuerpo completo proporcionado por el esquí de fondo es excepcionalmente efectivo.

8Correr

Correr no es solo un deporte de los jóvenes: aquellos que corren regularmente tienen menos probabilidades de experimentar pérdida ósea y muscular a medida que envejecen al mismo ritmo que aquellos que no corren con regularidad o en absoluto. Los huesos crecen y se fortalecen al responder a las demandas físicas. También es ideal para la salud mental y fisiológica en general. Correr provoca una liberación de endorfinas para producir el famoso “subidón del corredor”.

9Voleibol

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El voleibol está en nuestra lista de los deportes más saludables porque aumenta la tasa metabólica, desarrolla la agilidad, fortalece la coordinación y mejora el estado de ánimo, oh, y también quema muchas calorías. Una persona puede quemar entre 90 y 133 calorías durante un juego de media hora de voleibol no competitivo que no sea de playa, dependiendo del peso de la persona, mientras que un juego competitivo de voleibol en el gimnasio quema entre 120 y 178 calorías.

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10Gimnasia

La gimnasia requiere que los atletas sean flexibles, fuertes y estén en buena forma. Cada vez que un gimnasta ingresa al gimnasio, se le pide que use todas sus instalaciones mentales y físicas para ganar la competencia. Eso es porque la participación en gimnasia no solo ofrece ganancias físicas; es beneficioso para mejorar la concentración y el enfoque mental. La gimnasia permite a los niños pensar por sí mismos, estimular su imaginación y resolver problemas de forma segura.

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