Ya sea que juegues en interiores, en el césped o en la playa, los beneficios para la salud del voleibol son una excelente manera de mantenerte saludable y en forma.

También es una excelente manera de mantenerte involucrado en actividades sociales, ya que se puedes jugar con un solo compañero o con un equipo.

Beneficios para la salud del voleibol

Comienza tu juego con los beneficios para la salud del voleibol:

1Quema calorías y grasas

Uno de los principales beneficios del voleibol es que te ayuda a quemar calorías, que es un componente importante de un programa de mantenimiento o pérdida de peso. Harvard Medical School informa que una persona puede quemar entre 90 y 133 calorías durante un juego de media hora de voleibol no competitivo, no de playa, dependiendo del peso de una persona; mientras que un juego de voleibol competitivo en el gimnasio quema entre 120 y 178 calorías. Un juego de voleibol de una hora de duración en un terreno de arena mucho menos estable puede quemar hasta 480 calorías.

Tonifica y da forma al cuerpo

Las actividades físicas involucradas en jugar voleibol fortalecerán la parte superior del cuerpo, los brazos y los hombros, así como los músculos de la parte inferior del cuerpo. Jugar voleibol también mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio.

2Aumenta la tasa metabólica

Jugar al voleibol mejora tu nivel de energía y tu rendimiento general en otros deportes y entrenamientos.

3Mejora la coordinación

El  voleibol tiene que ver con la coordinación mano-vista. Cuando sirvas, debes seguir la pelota con los ojos y golpear la pelota en el punto correcto. En defensa, debes reaccionar a donde va la pelota y ponerte en posición para hacer una jugada.

Durante el ajuste, tu coordinación mano-ojo te ayuda a ver dónde están tus bateadores, para asegurarte de darles un buen set.

4Desarrolla agilidad, coordinación, velocidad y equilibrio

Debido a sus rápidos cambios de ritmo y dirección, el voleibol impone una gran cantidad de exigencias a las habilidades técnicas y físicas de un jugador.

Durante el transcurso del juego, los jugadores deben servir, pasar, establecer, atacar, bloquear y excavar la pelota. Estas habilidades requieren flexibilidad, buen equilibrio, fuerza y ​​velocidad en la parte superior e inferior del cuerpo para poder jugar de manera efectiva.

5Corazón sano

Al  aumentar tu ritmo cardíaco, tu cuerpo circulará más sangre y nutrientes por todo tu cuerpo, lo que mejora tu salud general.

6Desarrolla fuerza muscular

El  voleibol requiere un pecho fuerte y músculos centrales para casi todas las jugadas. Cuando pasas, imitas una sentadilla, y debes usar tus piernas para generar energía. Cuando establezcas, debes usar brazos, piernas y manos, especialmente los muslos. Cuando la pelota viene hacia ti, debes cargar tus piernas y brazos y empujar hacia arriba. Tus manos deben ser fuertes para evitar lesiones.

7Aumenta la capacidad aeróbica

Según la tabla de millas aeróbicas de Well Source, gastas la misma cantidad de energía jugando un juego de voleibol fácil y lento durante 20 minutos que correr una milla. Gastas la misma cantidad de energía gastada corriendo una milla jugando un vigoroso juego de voleibol de 12 minutos.

8Mejora las habilidades interpersonales

El  voleibol requiere que los compañeros de equipo trabajen cooperativamente y a un ritmo rápido.

Las habilidades de liderazgo y cooperación proporcionan lecciones valiosas que nos ayudan en otros aspectos de nuestras vidas.

9Aumenta el estado de ánimo y aumenta el impulso para tener éxito

Tu participación en el voleibol puede mejorar tu estado de ánimo, reducir el estrés y fomentar el orgullo por tus logros como miembro del equipo.

La actividad también puede mejorar tu autoestima, tu imagen corporal y hacerte sentir más feliz con la vida en general. La participación en el voleibol también puede mejorar su motivación y capacidad para tener éxito. Como jugador de equipo, sus esfuerzos cooperativos conducen al éxito o al fracaso del equipo.

Los miembros del equipo se animan mutuamente durante la práctica y en el juego para darles a todos la confianza de seguir tratando de dominar y perfeccionar las habilidades necesarias para

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