Estudios sobre la L-Carnitina para quemar grasa

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carnitina

La carnitina es uno de los suplementos más conocidos para perder peso y quemar grasa. Hay muchos suplementos a base de carnitina en el mercado para quemar grasa. Pero de manera más general, como se muestra en diversas investigaciones de campo, tomar de 2 a 4 g de carnitina al día en forma de cápsulas ayuda a lograr 2 resultados significativos

  • Disminución de la masa grasa.
  • Aumento de la eficiencia durante la actividad deportiva.

De hecho, los suplementos a base de carnitina empujan al cuerpo a extraer energía de las reservas de grasa para suministrarla a los músculos mientras están bajo estrés.

La Carnitina tambien se encuentra en los alimentos

Por supuesto, la carnitina también se puede tomar a través de los alimentos. Los alimentos en los que está más presente son los de origen animal. Así, carnes rojas, productos lácteos y en cantidades modestas también en la carne blanca de pollo y conejo, huevos y pescado.

Los productos de origen vegetal contienen cantidades muy bajas, es posible tomar pequeñas cantidades en algunos tipos de alimentos vegetales, tales como:

  • Nueces y semillas
  • Alcachofa
  • Espárragos
  • Plátano
  • Avena
  • Salvado de arroz
  • Brócoli y coles de bruselas
  • Centeno

Estudios sobre la carnitina y su uso para bajar de peso

Algunos estudios muestran que la carnitina tiene poderosos efectos metabólicos, gracias a su poder para quemar grasa. Sería quemar las células grasas que almacenan menos grasa en el cuerpo y aumentar la capacidad aeróbica durante las sesiones de entrenamiento para ser capaz de quemar más calorías con el deporte. Es por eso que se comercializa como un suplemento para quemar grasa y en varias formas. 

Lo podemos encontrar en pastillas, en forma líquida o en polvo. También parece ser un supresor del apetito. Entonces, cuando esté a dieta, garantizar a su cuerpo la dosis correcta de este aminoácido podría ser realmente útil.

carnitina

Gracias a la carnitina aumenta el transporte de ácidos grasos, por lo que también aumenta la velocidad con la que obtenemos energía de los ácidos grasos. Este factor podría ser muy útil para controlar el peso y disminuir la cantidad de calorías que se acumulan en las caderas, el abdomen y otras partes del cuerpo donde se deposita la grasa con mayor facilidad.

Finalmente, es un suplemento que podría permitir un entrenamiento más intenso y por un período más largo. Un estudio realizado por The Journal of Physiology muestra que la suplementación con carnitina puede mejorar el rendimiento deportivo al reducir la fatiga durante el entrenamiento.  Además, gracias a los suplementos de carnitina, sería posible aumentar la fuerza durante el entrenamiento con pesas, mejorando la calidad y la destreza física.

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