Errores en la alimentación que retrasan el efecto de tu entrenamiento

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Es sabido que una buena alimentación va de la mano con el ejercicio, para que la actividad fisica que reliza tenga un impacto visible en su peso y en su condición fisica debe alimentarse correctamente, puede pasarse todo el dia en el gimnasio, pero si no se alimenta como debe no le servirá de mucho.

Es fundamental tanto la alimentación como la estimulación de los musculos para ganar masa muscular y reducir grasa corporal, aqui tiene errores más frecuentes en la alimentación que pueden entorpecer su entrenamiento.

Errores en su alimentación que perjudican el entrenamiento

Dejar de comer antes y despues de entrenar

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Lo más saludable es comer algo antes y despues de hacer ejercicios, antes de entrenar lo ideal es comer una pequeña taza de ensalada de frutas con avena y miel, y despues del ejercicio puede tomar un licuado de frutas o comer un sandwich de pan integral con atún o comer una barra de cereal.

Saltarse la hora de la comida

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Este es un error bastante frecuente y es algo que no se debe hacer, el cuerpo de una persona que hace deporte siempre necesitará de nutrientes, saltarse la comida puede impedir que el ejercicio tenga un impacto real a la hora de ganar masa muscular y todo su esfuerzo será en vano, asi que esté muy pendiente de su alimentación.

Eliminar carbohidratos y tener una dieta de solo proteínas

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Pongamos el ejemplo de un tren de carbon, para que este avance además de muchos aparatos necesita del carbón, mientras más carbón tenga más rápido será el tren, y más o menos el cuerpo funciona de la misma manera con los carbohidratos, ellos son los que le dan energía a nuestro cuerpo.

Si la cantidad de carbohidratos no es la suficiente el cuerpo se verá forzado a extraer esos macronutrientes de la proteína, y eso va a dificultar la pérdida de grasa corporal y al contrario de lo que queremos, vamos a perder masa muscular.

Eliminar la grasa

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Como te lo comentamos en posts anteriores, no todas las grasas son malas, hay grasas buenas que son beneficiosas para nuestro cuerpo, las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas dan una sensacion de saciedad y reducen los niveles de colesterol además de los riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Estas grasas las puedes conseguir en el aguacate, en almendras, nueces, aceite de oliva, aceite de pescado como el salmón, sardina o atún.

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Si quiere tener un cuerpo sano es una alimentación balanceada

Asi que el cuerpo humano necesita de todo un poco, de vitaminas, de minerales, de proteína animal y vegetal, grasas, etc, si elimina uno de de estos grupos de alimentos perderá mucho rendimiento a la hora de entrenar, además que como ya le contamos podría perder masa muscular y aumentar la grasa corporal, lo opuesto a lo que se busca.

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