Enchufado: Modas y hechos en la búsqueda de músculo

0

Si buscas en Google consejos para ponerte en forma, te encontrarás con miles de artículos y vídeos, muchos de ellos con consejos completamente diferentes.

Un entrenador dice una cosa. Otro dice algo completamente diferente. Luego sale otro entrenador y contradice todo lo que dijo el anterior.

Y es esa madriguera de consejos contradictorios sobre el entrenamiento y la dieta la queJacked: Fads and Facts in the Pursuit of Muscle fue escrito para sacarte de él. O, mejor aún, para evitar que bajes a ella en primer lugar.

En su interior, analizo las últimas investigaciones sobre fitness en temas que van desde el cardio en ayunas hasta los rastreadores de fitness, y analizo a fondo lo que nos dicen (y lo que no) sobre cómo construir músculo más rápido o perder más grasa.

Esto es algo de lo que encontrarás dentro:

– Cómo un simple ajuste en el entrenamiento puede hacer que todos los ejercicios de espalda sean más amistosos para el codo (utilicé este simple ajuste para entrenar mis dorsales sin dolor cuando estaba sufriendo un fuerte ataque de codo de tenista) – página 48

– El camino perezoso hacia un cuerpo más flexible (y por qué no necesitas hacer NINGÚN estiramiento, siempre y cuando incluyas ESTA forma de ejercicio en tu programa de entrenamiento) – página 115

– Por qué construir músculo no requiere levantar hasta que no puedas levantar más.La página 100 le muestra una forma probada (y muy sencilla) de saber si un conjunto ha sido eficaz para estimular el crecimiento

– La extraña pero sorprendente verdad sobre la testosterona y el crecimiento muscular (y por qué más no es necesariamente mejor) – página 66

– Por qué los días de trampa están sobrevalorados para la pérdida de grasa – página 7

– Cuántas series necesitan tus músculos para crecer (y por qué puedes construir músculo con mucho menos ejercicio de lo que algunos piensan) – página 26

– Por qué copiar los entrenamientos y las dietas involucradas en las diversas «fotografías de transformación de celebridades» que ves en las redes sociales rara vez es una buena idea (hay mucho más detrás de las escenas de lo que te dicen) – página 10

– Necesitas un gramo de proteína por cada kilo de peso corporal para maximizar el crecimiento muscular, ¡correcto! – página 134

– Descubre la hora del día en que los entrenamientos construirán más músculo, con la misma cantidad de ejercicio – página 70

– Cómo evitar que el cardio frene el crecimiento muscular – página 74

– Cuándo ignorar la sabiduría convencional que dice que debes hacer cada ejercicio a través de un rango completo de movimiento (construirás músculo igual de rápido con menos riesgo de lesiones que saboteen tus ganancias) – página 48

– Cómo algunos atletas de élite están entrenando con máquinas de pesas para mejorar sus tiempos de carrera (y por qué el llamado «entrenamiento funcional» está sobrevalorado) – página 32

– Qué hacer si eres un ganador duro, y el consejo estándar de «seguir un programa de entrenamiento abreviado donde tus entrenamientos son breves y poco frecuentes» no ha funcionado – páginas 23-24

– Hablando claro sobre lo que el HIIT puede y no puede hacer para la pérdida de grasa – página 104

– Un curso rápido sobre cómo perder grasa y construir músculo simultáneamente (se puede hacer, y te mostraré la investigación que lo demuestra) – página 79

– Por qué tus sentadillas no necesitan ser de culo a culo para que tus cuádriceps crezcan (y por qué seguir una recomendación de «una talla para todos» en cuanto a la profundidad de las sentadillas puede predisponerte a una lesión) – página 43

– La verdad sobre lo que realmente impulsa el crecimiento muscular rápido (y por qué todos los consejos de los entrenadores de pecho que insisten en que debes añadir peso o repeticiones en cada entrenamiento para hacer que tus músculos sean más grandes no funcionan) – página 126

– La verdadera razón por la que tus músculos se resienten después de entrenar (y por qué no es garantía de que tu entrenamiento haya sido efectivo) – página 106

– Por qué el consejo habitual de «disminuir las repeticiones» puede frenar el crecimiento muscular – página 56

– Cuándo no confiar en su rastreador de fitness – página 138

– Con qué frecuencia debes entrenar cada parte del cuerpo para obtener el máximo crecimiento: una vez a la semana, dos veces a la semana o cada dos días Lee las páginas 118-121 y lo sabrás

– Una forma poco conocida (pero arriesgada) de «acabar con las bolsas de grasa rebeldes de una vez por todas (sin necesidad de dieta ni ejercicio, y sin agujas, bisturíes ni cicatrices) – página 57

Para descargar el libro, haga clic o toque el botón de abajo ahora.

COMPRAR AHORA POR $29 US

¿Prefiere PayPal? Compre ahora con PayPal

Garantía de devolución del dinero en 60 días

IfJacked: Fads and Facts in the Pursuit of Muscle no es lo que estás buscando, sólo tienes que decírmelo por correo electrónico o por Facebook y recibirás un reembolso completo, rápido y cortés. Sin objeciones. Sin preguntas. Sin retrasos. Incluso te daré 60 días para que te decidas. Así que, aunque decidas cancelar el día 59, podrás marcharte con todos los conocimientos adquiridos y no deberás absolutamente nada.

Muscle EvoOficina 22814PO Box 6945LondresW1A 6USReino Unido

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here