¿El jengibre funciona para las náuseas? El jengibre, o raíz de jengibre, es el tallo grueso, o rizoma, de la planta floreciente Zingiber officinale, que es nativa de la India y el sudeste asiático.

La sabrosa especia tiene muchas aplicaciones culinarias, pero también se ha utilizado con fines medicinales durante cientos de años.

Como el jengibre a menudo se recomienda por sus efectos calmantes estomacales, es posible que te hagas la pregunta que da título a este post.

¿El jengibre funciona para las náuseas?

Este artículo revisa la efectividad y seguridad del jengibre para las náuseas y las mejores formas de usarlo.

El jengibre a menudo se comercializa como una forma natural de reducir las náuseas o calmar el malestar estomacal. De hecho, su capacidad para aliviar las náuseas y los vómitos es su uso mejor respaldado.

1Cómo funciona

Se cree que el jengibre obtiene sus propiedades medicinales del gingerol, el principal componente bioactivo del jengibre fresco, así como de compuestos relacionados llamados shogaols, que le dan a la raíz su sabor picante.

Los shogaols están más concentrados en el jengibre seco, siendo el 6-shogaol su principal fuente de antioxidantes. Mientras tanto, los gingeroles son más abundantes en el jengibre crudo.

La especia tiene propiedades antiinflamatorias y puede mejorar la digestión y apoyar la liberación de hormonas reguladoras de la presión arterial para calmar tu cuerpo y reducir las náuseas.

2¿Es seguro?

Mucha investigación muestra que el jengibre es seguro de usar para muchas afecciones.

Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como ardor de estómago, gases, diarrea o dolor de estómago después de consumirlo, pero esto depende del individuo, la dosis y la frecuencia de uso.

Además, tomar grandes dosis de jengibre puede aumentar el flujo de bilis en tu cuerpo, por lo que no se recomienda si tienes enfermedad de la vesícula biliar.

3Usos comunes para las náuseas

Los estudios demuestran que el jengibre puede prevenir y tratar las náuseas y los vómitos causados por diversas afecciones.

Estos son algunos de los usos mejor estudiados para la raíz en el manejo de las náuseas.

El embarazo

Se estima que el 80% de las mujeres experimentan náuseas y vómitos durante el primer trimestre del embarazo. Como tal, la mayoría de las investigaciones sobre esta aplicación para el jengibre se han llevado a cabo en el primer y segundo trimestre.

Cinetosis

El mareo por movimiento es una condición que te hace sentir enfermo cuando estás en movimiento, ya sea real o percibido. A menudo ocurre cuando se viaja en botes y en automóviles. El síntoma más común es náuseas, una palabra derivada de la palabra griega naus, que significa barco.

El jengibre reduce la cinetosis en algunas personas. Los científicos creen que funciona al mantener estable la función digestiva y la presión arterial constante, lo que puede reducir las náusea.

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Náuseas postoperatorias y relacionadas con la quimioterapia

Casi el 75% de las personas que reciben quimioterapia informan náuseas significativas como un efecto secundario primario.

También se ha demostrado que el polvo de raíz de jengibre reduce las náuseas y los vómitos después de completar la quimioterapia.

Ciertos trastornos gastrointestinales

La investigación muestra que tomar 1500 mg de jengibre dividido en varias dosis más pequeñas por día puede reducir las náuseas asociadas con trastornos gastrointestinales.

Muchas personas con síndrome del intestino irritable (SII), una afección que causa cambios impredecibles en los hábitos intestinales, han encontrado alivio con el jengibre.

4Las mejores formas de usarlo para las náuseas

Puedes usar el jengibre de muchas maneras, pero se informa con mayor frecuencia que algunos métodos reducen las náuseas.

Puedes comer la raíz fresca, seca, en escabeche, cristalizada, confitada, en polvo o en forma de bebida, tintura, extracto o cápsula.

Estas son algunas de las formas más comunes de usar jengibre para las náuseas:

  • Té.
  • Suplementos
  • Jengibre cristalizado
  • Aceite esencial

5¿Qué otros remedios caseros pueden aliviar las náuseas?

Si no eres fanático del jengibre o no funciona para ti, otros remedios naturales pueden ayudarte a calmar tu estómago.

Algunos otros remedios caseros para las náuseas incluyen:

  • Aromaterapia de menta o limón.
  • Suplementos de vitamina B6.
  • Acupresión o acupuntura.
  • Control de la respiración.

Sin embargo, existen otros ingredientes naturales para las nauseas que pueden suplantar el jengibre.

Entre los muchos supuestos beneficios del jengibre, su capacidad para aliviar las náuseas es respaldada por la ciencia.

No existe una dosis estándar, pero a menudo se recomiendan 1000–1500 mg por día divididos en dosis múltiples.

Es mejor hablar con tu proveedor de atención médica antes de probar el jengibre para aliviar las náuseas persistentes.

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