El azúcar engorda (y otros mitos dietéticos desmentidos)

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Quieres ganar músculo, perder grasa o simplemente sentirte mejor. ¿Qué es lo que realmente funciona y qué es una pérdida de tiempo?

El azúcar engorda & otros mitos de la dieta desmentidosexiste para responder a esa misma pregunta.

Es un libro electrónico escrito para cualquier persona que quiera un análisis detallado y con base científica sobre los últimos «hot topics» en el mundo de la nutrición.

Esto es algo de lo que encontrarás dentro:

– Lo más importante que hace que tu cuerpo queme la grasa almacenada – página 35

– Tu cuerpo no puede manejar más de 25 gramos de proteína en una sola comida, ¡correcto! – página 103

– Conoce la realidad de un suplemento muy popular que dice ayudarte a construir músculo más rápido (este es un producto en el que no deberías desperdiciar tu dinero) – página 22

– Por qué puedes perder toda la grasa que quieras sin prestar la más mínima atención al índice glucémico O a la carga glucémica – página 46

– Por qué perder peso más rápido es MEJOR para ti que perderlo lentamente – página 80

– Cómo sólo 2 gramos de un aminoácido barato que está disponible en casi todas las tiendas de alimentos saludables en el país puede más que duplicar sus niveles de la hormona del crecimiento en menos de 90 minutos (y por qué te digo que NO lo uses) – página 112

– La verdadera razón por la que las dietas bajas en carbohidratos funcionan – página 97

– Un potente suplemento de preentrenamiento que ha demostrado aumentar tu rendimiento en el gimnasio (y cómo asegurarte de usarlo bien) – página 150

– Lo que todo hombre debe saber sobre un popular suplemento «para aumentar la testosterona» que ha demostrado reducir tus niveles de testosterona – página 157

– Cómo perder grasa sin dejar el alcohol – página 86

– ¿Beber agua helada realmente aumenta tu metabolismo? Te doy los sorprendentes resultados de la investigación que responde a esta misma pregunta – página 52

– Por qué esta popular estrategia de altas dosis de vitaminas «blunks» algunos de los efectos positivos del ejercicio y pone los frenos a su progreso (la mayoría de la gente no ha captado esto todavía, a pesar de que el primer estudio que muestra tal efecto fue publicado en 1971!) – página 87

– La verdadera razón por la que algunas personas hacen horas y horas de ejercicio sin perder NI UNA SOLA LIBRA de grasa (y cómo asegurarse de no ser uno de ellos) – página 48

– Lo que la investigación realmente dice sobre un suplemento mineral «barato como las patatas fritas», disponible en su supermercado local, que se rumorea que funciona exactamente de la misma manera que un popular medicamento para la pérdida de peso – página 129

– Cómo volver a incluir en el menú las comidas «normales» y seguir perdiendo grasa – página 13

– La sorprendente verdad sobre la moda del «alimentado con hierba» de la que casi nadie habla (y por qué te están estafando si crees que cualquier cosa alimentada con hierba te va a ayudar a perder grasa o a construir músculo más rápido) – página 70

– El «mejor» momento del día para comer proteínas (y por qué tu «ventana anabólica» es mucho mayor de lo que crees) – página 122

– Lo que la investigación dice REALMENTE sobre la insulina y la pérdida de peso (los gurús de la baja en carbohidratos han «fumado» este importante tema durante años) – página 74

– Cómo programar sus comidas para el máximo crecimiento muscular (y por qué algunos métodos de ayuno intermitente podrían frenar el crecimiento muscular) – página 98

– La cosa simple que puedes hacer al final del día que te ayudará a construir el músculo más rápido – página 139

– Por qué nunca perderás peso con una dieta baja en carbohidratos si no sigues esta sencilla regla – página 96

– La única y más sobrevalorada «grasa amiga de la pérdida de peso» que puede terminar haciendo más daño que bien – página 104

– Por qué los llamados «expertos en dietas» están totalmente equivocados en sus ridículas teorías sobre los edulcorantes artificiales y la pérdida de peso – Página 58

– La dieta que «fools» su cuerpo en la sensación de menos hambre – página 97

– Por qué puedes adelgazar y alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa mientras comes todo el azúcar que quieras, siempre y cuando hagas esto – página 32

– ¡Revelado! La extraña pero verdadera historia de una tribu de África Occidental con una ingesta de grasas saturadas fuera de serie… y sin embargo sus niveles de colesterol son TOTALMENTE NORMALES – página 147

– El carbohidrato que hace más grande tu barriga – página 124

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