No tienes que matarte en el gimnasio todos los días para adelgazar. Hay ejercicios fáciles para bajar de peso rápido que puedes hacer en casa o mientras viajas. De hecho, a veces los entrenamientos fáciles funcionan mejor.

Por lo tanto, antes de probar CrossFit, únete a una clase de entrenamiento o un gym; descubre cómo los ejercicios fáciles para bajar de peso rápido pueden acelerar la pérdida de peso y luego incorpora una de estas rutinas de entrenamiento en tu agenda.

Ejercicios fáciles para bajar de peso rápido

Para perder peso, debes crear un déficit calórico específico. Por ejemplo, es posible que desees alcanzar un déficit de 500 calorías cada día para perder una libra por semana. O puedes establecer una meta para alcanzar un déficit diario de 1000 calorías para perder 2 libras por semana .

De cualquier manera, debes controlar la cantidad de calorías que comes y quemar más calorías con el movimiento para alcanzar tu objetivo.

Muchas personas que hacen dieta comienzan un plan de entrenamiento intenso para adelgazar. Pero, a veces es mejor hacer ejercicios fáciles para bajar de peso rápido. Hay cuatro formas en que el ejercicio fácil puede ayudarlo a adelgazar:

1Mejora el movimiento diario sin ejercicio

Los entrenamientos fáciles están diseñados para aumentar tu ritmo cardíaco para quemar calorías, pero no deberían desgastarte. Por lo tanto, no sientes la necesidad de tomar una siesta o acostarte en el sofá todo el día después de hacer ejercicio. Esto te ayuda a mantenerte activo durante todo el día y aumentar la cantidad de calorías que quemas.

2Ejercicio todos los días

Cuando haces ejercicios fáciles, puedes hacer ejercicio todos los días. El ejercicio duro, por otro lado, requiere un día de recuperación después de la sesión. Cuando haces ejercicio diariamente (en lugar de 2-3 días por semana) puedes quemar más calorías del ejercicio.

3Mantener un programa de ejercicio constante

Aunque el ejercicio intenso es efectivo para perder peso, los entrenamientos duros ponen a tu cuerpo en mayor riesgo de sufrir lesiones y agotamiento. Y no es probable que quemes suficientes calorías para perder peso mientras te estás recuperando en el sofá. Los entrenamientos fáciles suelen ser más seguros para tu cuerpo y pueden permitirte ser más constante, semana a semana y mes a mes.

4Mantén los niveles de hambre constantes

entrenamientos para perder peso rápidamente

Los entrenamientos duros a menudo aumentan los niveles de hambre. Y a veces incluso aumentan tu sentido de derecho a la comida. Por ejemplo, puedes sentir que merece una comida o un tratamiento con alto contenido calórico después de un ejercicio intenso porque se te ganaste con tu esfuerzo. Pero es menos probable que los entrenamientos fáciles te dejen morir de hambre. El resultado es que puedes comer menos con un programa de acondicionamiento físico fácil.

Si estás lo suficientemente saludable para una actividad vigorosa, los entrenamientos duros son buenos para tu cuerpo. El ejercicio de alta intensidad ayuda a desarrollar músculo y quemar grasa. Pero los entrenamientos fáciles también pueden acelerar la pérdida de peso.

 

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