Ecdysterone: Anabólica o no

0

¿Te ayudará la ecdysterona a construir músculo más rápido o es sólo otro de la larga lista de suplementos que prometen más de lo que cumplen?

¿Qué es la ecdysterona?

La ecdysterona pertenece a una familia de compuestos conocidos como ecdysteroides , que controlan la muda y la reproducción en animales como insectos, arañas y cangrejos (conocidos como artrópodos).

Los ecdysteroides son producidos de forma natural no sólo por los artrópodos, sino también por muchas plantas, donde combaten a los depredadores de insectos interrumpiendo su desarrollo, muda y reproducción [1].

¿Es la ecdisterona un esteroide?

Técnicamente, la ecdisterona es una hormona esteroide. Los ecdisteroides reciben su nombre porque a) tienen una columna vertebral de esteroides y b) están asociados con el proceso de muda, conocido como ecdisis .

Sin embargo, el hecho de que algo esté clasificado como una «hormona esteroidea» no significa automáticamente que vaya a hacer que tus músculos aumenten de tamaño.

Un ecdisteroide producido naturalmente por un insecto o una planta no es lo mismo que un esteroide anabólico-androgénico como el dianabol, el winstrol o la trembolona, que son el tipo de fármacos a los que la mayoría de la gente se refiere cuando habla de «esteroides.»

¿Qué se supone que hace la ecdysterona?

Los suplementos que contienen ecdysterona se comercializan como «agentes anabólicos naturales,» prometiendo aumentar la fuerza y la masa muscular durante el entrenamiento de resistencia, reducir la fatiga y acelerar la recuperación.

Ya en la década de 1970 se informó de que la ecdysterona poseía propiedades anabólicas [2]. Cuando los científicos rusos compararon la ecdysterona con el esteroide anabólico dianabol, se descubrió que ambos tenían un efecto similar en el tejido muscular [3]

Más recientemente, los investigadores probaron los efectos de la ecdysterona (5 miligramos por kilo de peso corporal) en ratas, y descubrieron que desencadenaba una tasa de crecimiento muscular más rápida que una dosis similar de fármacos anabólicos [4].

Las cosas se pusieron aún más interesantes en 2019, cuando científicos alemanes recomendaron añadir la ecdysterona a la lista de sustancias prohibidas de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) por sus efectos similares a los de los esteroides en la fuerza.

Su recomendación se basó en un estudio de 10 semanas con 46 hombres, a los que se les administró un placebo o un suplemento diario con ecdysterona [5].

Los hombres fueron asignados a uno de los cuatro grupos:

  • Placebo
  • Ecdysterona en dosis bajas (2 cápsulas al día)
  • Dosis altas de ecdysterona (8 cápsulas al día)
  • Control (2 cápsulas al día)

Además de tomar el suplemento, los hombres también entrenaron con pesas tres veces por semana. El grupo de control tomó el suplemento, pero no realizó ningún entrenamiento.

¿El resultado?

Ambos grupos de ecdysterona ganaron masa muscular – 3,3 libras (1,5 kilogramos) en el grupo de dosis baja y 4,4 libras (2 kilogramos) en el de dosis alta, respectivamente.

El aumento de la masa muscular en ambos grupos de ecdysterona fue significativamente mayor que en el grupo de placebo.

Es más, los tres grupos de entrenamiento se hicieron más fuertes, aumentando su máximo de 1 repetición tanto en la sentadilla como en el press de banca.

Sentadilla

  • Grupo placebo + 15,5%
  • Grupo de ecdysterona en dosis bajas + 17,8%
  • Grupo de alta dosis de ecdysterona + 19,4%

Aunque el grupo de alta dosis de ecdysterona obtuvo los mayores beneficios, no hubo diferencias estadísticamente significativas entre los grupos.

GRATIS: La hoja de trucos para la construcción de músculo. Esta es una guía rápida para la construcción de músculo, que se puede leer en línea o mantener como un PDF, que le muestra exactamente cómo poner en el músculo. Para obtener una copia GRATUITA de la hoja de trucos por correo electrónico, haga clic o toque aquí.

obtenga la hoja de trucos

Fue una historia diferente en el press de banca, donde las ganancias de fuerza en ambos grupos de ecdysterone fueron significativamente mayores en comparación con el placebo.

Press de banca

  • Grupo placebo + 3.6%
  • Grupo de ecdysterona en dosis bajas + 11,5%
  • Grupo de alta dosis de ecdysterona + 9,5%

Basándose en estudios anteriores sobre la ecdysterona, los investigadores esperaban que el grupo del suplemento superara al grupo del placebo, pero no por mucho.

«Nuestra hipótesis era que veríamos un aumento del rendimiento, pero no esperábamos que fuera tan grande,» dice la coautora del estudio Maria Parr. «En nuestro informe recomendamos a la AMA que la sustancia se añadiera a la lista de dopaje. Creemos que si aumenta el rendimiento, entonces esa ventaja injusta debería eliminarse.»

¿Tiene Ecdysterone efectos secundarios?

Tampoco hubo efectos secundarios. Ecdysterone no tuvo ningún efecto adverso en varios marcadores de la función hepática y renal.

Los investigadores también querían ver cómo la ecdysterona afectaba a los niveles hormonales, por lo que observaron:

  • La testosterona
  • IGF-1
  • Estradiol (una forma de la hormona estrógeno)
  • Hormona luteinizante (que estimula la producción de testosterona)

La única diferencia significativa entre los grupos fue en los niveles de IGF-1, una hormona que tiene un efecto sobre el crecimiento. Los niveles disminuyeron en el grupo de placebo, pero se mantuvieron más o menos sin cambios en los sujetos que tomaron ecdysterona.

Por qué sigo sin recomendar la ecdysterona

A primera vista, la ecdysterona cumple todos los requisitos.

Tiene más crecimiento muscular. Más fuerza. Cero efectos secundarios.

¿Qué es lo que no te gusta?

Toda esta charla sobre ganancias de fuerza tres veces mayores aquí y listas de dopaje de la AMA allí puede sonar muy prometedora. Pero hay varias buenas razones por las que no voy a abastecerme de ecdysterona todavía.

Por un lado, no hay muchos estudios de alta calidad que analicen cómo la ecdysterona afecta al crecimiento muscular en humanos.

Ha habido muchos suplementos a lo largo de los años, donde la ciencia inicial parece prometedora, sólo para que la investigación de seguimiento muestre que es un fracaso.

Se necesitan múltiples estudios, idealmente de científicos que actúen de forma independiente, antes de que valga la pena sentarse y prestar atención.

También hay algunas conclusiones que me parecen extrañas.

Por un lado, el grupo de placebo terminó perdiendo músculo, en lugar de ganarlo.

¿Por qué un grupo de hombres jóvenes de 20 años, que levantaban pesas tres veces a la semana durante 10 semanas, acababa perdiendo músculo? No tiene ningún sentido.

Una de las limitaciones del estudio es que se utilizó el análisis de impedancia bioeléctrica (la tecnología utilizada en las básculas de grasa corporal) para registrar los cambios en la masa muscular. Es una forma notoriamente inexacta de evaluar la composición corporal, y podría haber sesgado los resultados.

¿Por qué ambos grupos de ecdysterona superaron al grupo de placebo en el press de banca, pero no en la sentadilla?

Si la ecdysterona estuviera ejerciendo algún tipo de efecto similar al de los esteroides, se esperaría ver ganancias en todos los ámbitos, no sólo en el press de banca.

Los resultados también contrastan con los de un estudio de 2006, en el que la ecdysterona (30 miligramos al día) no tuvo un efecto significativo sobre la masa muscular o la fuerza máxima en el press de banca y la sentadilla tras ocho semanas de entrenamiento [8].

¿Cuánta ecdysterona está recibiendo?

El producto utilizado en el estudio debía contener 100 miligramos de ecdysterona procedente del extracto de espinacas, junto con 100 miligramos de leucina (uno de los aminoácidos de cadena ramificada).

Pero cuando se probó, los investigadores descubrieron que no contenía la cantidad de ecdysterona que se suponía. En lugar de 100 miligramos de ecdysterona, cada cápsula contenía sólo 6 miligramos.

Los voluntarios del grupo de dosis baja tomaron dos cápsulas al día. Se suponía que esto les proporcionaría 200 miligramos de ecdysterona. En realidad, sólo recibían 12 miligramos.

El grupo de dosis altas tomó ocho cápsulas. Se suponía que esto proporcionaría 800 miligramos de ecdysterona al día. La cantidad real fue de sólo 48 miligramos.

Esto puede ser un problema con los suplementos, donde el nivel de control de calidad suele dejar mucho que desear.

Por lo tanto, incluso si decides utilizar ecdysterona, no tienes forma de saber qué cantidad de producto estás recibiendo realmente. Los estudios demuestran que el contenido de ecdysterona de los suplementos es generalmente mucho menor de lo que se afirma en la etiqueta [6].

La ecdysterona y el programa de control de la AMA

El hecho de que la ecdysterona haya sido añadida al programa de seguimiento de la AMA ha hecho pensar a mucha gente que debe ser potente.

Debe funcionar, piensan para sí mismos, o la AMA no estaría interesada.

Habiendo trabajado en una empresa de suplementos durante casi una década, puedo decirte que una de las mejores formas de generar una ventisca de ventas es conseguir que un experto u organización como la AMA diga que un determinado producto debe ser prohibido.

La combinación de autoridad (los expertos quieren prohibirlo, así que debe funcionar) y escasez (se va a prohibir pronto, así que tengo que comprarlo ya) es increíblemente poderosa.

Si eres una empresa de suplementos que vende ecdysterona, debes estar encantado con la decisión. Gran parte de su marketing ha sido hecho para usted, por la AMA, de forma gratuita.

Para mí, la adición de la ecdysterona como potencial agente anabólico a la lista de vigilancia de la AMA es otra pista falsa.

He aquí por qué.

La AMA tiene un programa de control y una lista de prohibiciones.

  • La Lista de Prohibiciones «identifica las sustancias y métodos prohibidos dentro y fuera de la competición, y en determinados deportes.»
  • El Programa de Seguimiento incluye «sustancias que no están en la Lista de Prohibiciones, pero que la AMA desea controlar para detectar posibles patrones de uso indebido en el deporte.»

La AMA añadió la ecdysterona al Programa de Seguimiento 2020, lo que significa que ahora están haciendo pruebas para detectarla y pensando en añadirla a la Lista de Prohibiciones.

Aquí explican su decisión:

«La ecdysterona se incluyó en el Programa de Vigilancia para evaluar los patrones y la prevalencia del uso indebido. Aunque existen otros ecdysteroides, la mayoría de los datos (especialmente en lo que respecta a los efectos sobre el rendimiento deportivo) y los comentarios de las partes interesadas se centran en la ecdysterona, y por lo tanto se añadió al Programa de Vigilancia de 2020.»

Para ser claros, la ecdysterona no está actualmente en la Lista de Prohibiciones. La AMA cree que existe la posibilidad de que mejore el rendimiento, pero no están seguros.

Si la ecdysterona fuera comparable a los esteroides anabólicos (lo que no creo ni por un minuto que lo sea, a menos que tu definición de comparable abarque «mucho menos potente que»), la AMA ya la habría puesto en la Lista de Prohibiciones.

La ecdysterona no es nueva

Recuerda que la ecdysterona no es una sustancia química nueva que se acaba de descubrir.

Hubo una investigación publicada hace más de treinta años que pretendía demostrar que la ecdysterona aumenta la actividad anabólica en el músculo. También se promocionó agresivamente como un suplemento de construcción muscular a finales de los 90 y principios de los 2000.

Así que la falta de datos en humanos no tiene mucho sentido para mí.

Después de todo, si hay una sustancia natural comparable a los fármacos anabólicos en cuanto a su efecto sobre el crecimiento muscular, y esa sustancia se conoce desde hace décadas, uno esperaría ver más datos publicados que demostraran que tiene un efecto fiable y consistente sobre el crecimiento muscular.

La creatina, por ejemplo, ha sido objeto de miles de estudios publicados. Sus beneficios han sido demostrados numerosas veces, en muchos escenarios diferentes, a través de un gran número de sujetos.

No es el caso de la ecdysterona.

Hay algunos artículos, publicados en oscuras revistas rusas, sin poder evaluar el diseño y la calidad de la investigación, que pretenden demostrar que la ecdysterona tiene un efecto milagroso en casi todo: masa muscular, pérdida de grasa y resistencia, por nombrar sólo algunos [7].

Un estudio, publicado en el Scientific Sports Bulletin en 1988, afirma que un grupo de atletas masculinos y femeninos altamente entrenados a los que se les administró ecdysterona vieron cambios dramáticos en la composición corporal.

Y por dramáticos, estoy hablando de un aumento del 6-7% en el tejido muscular y una reducción del 10% en la grasa corporal. ¡Todo ello en sólo 10 días!

Simplemente no es creíble. Ni siquiera los anabolizantes funcionan tan bien.

Una vez que quitas los estudios en animales y la investigación rusa dudosa, te quedas con dos ensayos en humanos. Uno muestra que la ecdysterona funciona, el otro que no.

Es muy posible que se hayan realizado otros estudios, pero que nunca se hayan publicado, porque no mostraban lo que la empresa de suplementos que financiaba el estudio quería que mostraran.

Las empresas de suplementos suelen pagar a grupos de investigación para que prueben su producto. Si los resultados son positivos y muestran que el suplemento funciona, utilizarán esos resultados en el material promocional posterior.

Si los resultados del estudio son negativos (lo que significa que el suplemento no funciona), algún tipo de acuerdo de no divulgación firmado de antemano significa que los resultados permanecerán escondidos en un cajón del escritorio, para nunca ver la luz del día.

Reflexiones finales

La ecdysterona ha estado en el mercado durante muchos años, pero nunca llegó a despegar. Gran parte de la investigación se ha realizado en animales, y los resultados no pueden extrapolarse a los humanos.

Hay muy poca evidencia científica creíble que demuestre que la ecdysterona es comparable en eficacia a los fármacos anabólicos, o que tiene algún tipo de efecto significativo en el crecimiento muscular, la fuerza o la pérdida de grasa.

GRATIS: La hoja de trucos de construcción muscular

Si usted$0027está abrumado y confundido por todos los consejos contradictorios por ahí, a continuación, echa un vistazo a la hoja de trucos de construcción muscular.

Es una guía rápida para la construcción de músculo, que se puede leer en línea o mantener como un PDF, que muestra exactamente cómo poner en el músculo. Para obtener una copia de la hoja de trucos enviada a usted, por favor, introduzca su dirección de correo electrónico en el cuadro de abajo, y pulse el botón «enviar ahora».

POLÍTICA DE PRIVACIDAD: Esta es una lista de correo electrónico 100% privada, y tu dirección de correo electrónico no se comparte con nadie por ningún motivo. Puedes darte de baja rápida y fácilmente si lo deseas.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here