Hay algo en el sonido de la música que parece quitarnos todas nuestras preocupaciones: así comienzan los beneficios de bailar para la salud física y mental.

Tal vez sea el ritmo de tus canciones favoritas o el ejercicio de bombeo del corazón lo que te hace levantarte del sofá. O tal vez es el desafío de dominar los movimientos más complicados que te traen tanta alegría.

Independientemente de tus razones, una cosa es segura: l los beneficios de bailar para la salud física y mental son infinitos.

Beneficios de bailar para la salud física y mental

Ya sea que tengas 80 años de edad u 8 años de edad, participar en actividades físicas que involucran la danza te cambia.

Desde una mejor salud física y mental hasta un aumento en el bienestar emocional y social, mover tu cuerpo al sonido de la música puede transformar tu vida.

Físico

Bailar es ejercicio, por lo que los beneficios físicos del baile serán similares a los de otras actividades cardiovasculares.

Mejora la salud cardiovascular

Para disfrutar de los beneficios cardiovasculares, se debe bailar al menos 150 minutos a 300 minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada, o 75 minutos a 150 minutos por semana de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.

Los estilos de baile son excelentes para los ejercicios cardiovasculares, ya que tu ritmo cardíaco se ve desafiado por la ejecución de los diferentes movimientos.

Mejora el equilibrio y la fuerza

Una de las razones por las que el baile es una forma tan grande de fitness físico es porque incorpora movimientos en todos los planos y desde todas las direcciones.

Los movimientos que normalmente hacemos en nuestra vida diaria, como caminar, subir las escaleras y los entrenamientos comunes como las cintas de correr y el ciclismo, se producen en el plano sagital, pero la danza funciona desde todos los planos, incluidos los laterales y rotacionales, que se activa.

Este tipo de movimiento no solo aumenta la fuerza, también mejora el equilibrio.

Suave con tu cuerpo

Muchas formas de baile, como el baile de salón, son apropiadas para personas con movilidad limitada o problemas de salud crónicos.

Si te preocupa la intensidad de una clase, habla con tu médico y el instructor antes de comenzar la clase. Ellos pueden ayudarle con cualquier modificación, si es necesario.

Mental

Mejora el rendimiento cognitivo

Si necesitas una razón para moverte, considera esto: una gran cantidad de investigación muestra cómo el baile puede mantener e incluso aumentar tu capacidad de pensar a medida que envejece.

Pero, ¿cómo sucede esto? Bueno, según algunos estudios, los científicos han descubierto que las áreas del cerebro que controlan la memoria y las habilidades, como la planificación y la organización, mejoran con el ejercicio, como la danza.

Además, a diferencia de otras formas de ejercicio, el baile tiene los beneficios adicionales de mejorar el equilibrio a través del ritmo y la música.

Desafía tu cerebro

Si alguna vez has intentado bailar tap, entonces sabes exactamente lo que queremos decir con baile que desafía tu cerebro.

La capacidad mental a la que necesitas acceder para bailar, específicamente, requiere que te concentres tanto en el constante cambio de movimiento como en recordar movimientos y patrones.

Esta es una excelente forma de ejercicio mental para tu mente, independientemente de tu edad.

Emocional

Es inclusivo

Una de las mejores cosas de la danza es que cualquiera puede participar. Si eres capaz de moverte, incluso si solo es la parte superior de tu cuerpo, puedes bailar.

Este ecualizador es lo que hace que el baile sea tan popular entre las personas que normalmente evitan otras formas de ejercicio.

Puede ser una actividad social

Si bien es posible que prefieras realizar una movida cuando nadie está mirando, hay algo increíble en bailar con otros.

Ya sea que te unas a una clase de baile de salón o de danza del vientre, bailes con amigos o con tus hijos o nietos, estar con otras personas mientras bailas es bueno para tu salud social y emocional.

Ayuda a mejorar tu estado de ánimo

El movimiento y la danza son extremadamente expresivos, lo que puede permitirte escapar y desatarte. Es este “desatar” que ayuda a mejorar tu salud mental y emocional al reducir el estrés, disminuir los síntomas de ansiedad y depresión, y aumentar su autoestima.

Beneficios para los niños

El movimiento y el ritmo son algo natural para los niños, y cuando se involucra a un niño en clases regulares de baile, los beneficios solo mejoran.

La danza no solo les permite a los niños sacar su energía, sino que también es una forma excelente (y con frecuencia segura) de expresarse.

El entrenamiento en danza también enseña a los niños que el trabajo diligente da frutos.

Si continúan esforzándose en clase, verán los resultados literalmente en el espejo. Es una forma tan concreta para que los niños vean que observar sus acciones y escuchar la guía de los maestros, combinada con un trabajo arduo, conduce a resultados positivos.

Beneficios por tipo de baile

Todos los estilos de baile, que van desde el ballet tradicional hasta el funk, tienen beneficios físicos, mentales y emocionales. La clave de cómo te beneficiará el baile es encontrar el estilo que más disfrutas.

Aquí hay algunos tipos para comenzar:

Ballet

Esta es una forma de danza muy elegante y técnica, pero también es perfecta para todas las edades. Es universalmente conocido que el ballet es el estilo fundamental para todos los bailes.

Esto es porque desarrollas una comprensión básica de:

  • juego de piernas
  • Equilibrar
  • Sincronización
  • Vueltas
  • Flexibilidad
  • Fuerza del núcleo

Danza del vientre

Para comenzar, la danza del vientre es un gran estilo, especialmente si deseas aprender a expresarte usando los músculos de tu estómago, el núcleo, los brazos y las caderas.

Es un estilo de baile que es muy rítmico y divertido. Es más adecuado para adultos que para niños.

Hip hop

El hip-hop es una forma de baile muy libre y en bruto en la que puedes expresarte con música con todo tu cuerpo y postura.

El estilo hip-hop es perfecto para todas las edades, y es especialmente bueno para las personas que quieren bailar música popular y moderna con mucha personalidad y estilo.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here