Cristiano Ronaldo es uno de los nombres más atractivos, talentosos y reconocidos en el deporte del fútbol. Para muchos el mejor futbolista del mundo de su generación. Y, por supuesto, también es uno de los atletas más en forma del mundo. No es secreto que muchos hombres quisieran saber los consejos para tener el cuerpo de Cristiano Ronaldo.

Pero para mantener su nivel de condición física y atletismo, Ronaldo se mantiene extremadamente comprometido con un estilo de vida saludable. Después de presentar tu nueva línea de ropa interior, ofreció sus propios 15 consejos de acondicionamiento físico para el hombre promedio que quiere ponerse en forma como él.

Consejos para tener el cuerpo de Cristiano Ronaldo

Estos son los consejos para tener el cuerpo de Cristiano Ronaldo que el mismo sigue religiosamente, sin excusas. Intenta seguir sus consejos durante unos meses y ve cuánto impacto positivo tiene en tu propia salud y estado físico, y qué tan cerca está del cuerpo de Cristiano Ronaldos.

1

Aprende a entrenar tu mente y tu cuerpo. La fuerza mental es tan importante como la fuerza física y te ayudará a alcanzar tus objetivos.

2

Ser disciplinado. Mantenerse motivado y apegarse a su rutina es clave. Para él, no hay espacio para relajarse, así que tiene que ser estricto.

3

Fíjate metas

Te ayudará a mantenerte enfocado y trabajar hacia algo.

4

Trabajar con un compañero de entrenamiento es una buena manera de agregar un poco de competitividad y ayudar a esforzarte.

Si entrenas con alguien que tiene un nivel similar al tuyo, entonces te ayudarás a empujarte mutuamente.

5

El sueño adecuado es realmente importante para aprovechar al máximo el entrenamiento.

Me acuesto temprano y me levanto temprano, especialmente antes de los partidos. El sueño ayuda a los músculos a recuperarse, lo cual es realmente importante”.

6

El calentamiento adecuado evita lesiones

En el entrenamiento hacemos algunas vueltas de la cancha, estiramientos y ejercicios de calentamiento cardiovascular. Asegúrate de hacer algo similar en tu entrenamiento, incluso si es trotar al gimnasio o un calentamiento en la cinta o bicicleta”.

7

Mézcla entrenamientos

Recomiendo una combinación de cardio (correr y remar) y entrenamiento con pesas para asegurar que los entrenamientos se dirijan a todas las áreas del cuerpo y aumenten la fuerza y ​​la resistencia. También ayuda a mantenerlo interesante”.

8

La alta intensidad es importante para bombear la sangre y aumentar la resistencia.

Hacemos muchos ejercicios de carrera en el entrenamiento y pueden incorporarse a tu entrenamiento ya sea que estés en el gimnasio o al aire libre. Intenta agregarlo a cada entrenamiento que hagas”.

9

Las sesiones de cardio también son clave para aumentar la resistencia y la resistencia, y para mantenerse en forma.

Intenta hacer períodos de alrededor de 30 minutos, aumentando la cantidad de sesiones a medida que se fortalece.

10

Haz ejercicio siempre que puedas

Puedes hacer ejercicios abdominales en tu habitación cuando te despiertes por la mañana o antes de acostarse. Si te acostumbras a una rutina, entonces es más fácil, ya que se convertirá en un hábito

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Un buen entrenamiento debe combinarse con una buena dieta

Como una dieta alta en proteínas, con muchos carbohidratos integrales, frutas y verduras y evito los alimentos azucarados. Me encanta el pescado, especialmente el plato portugués bacalhau à braz, y en los restaurantes pediré un filete con ensalada

12

Asegúrate de mantenerte hidratado

Beber agua es muy importante. También evito el alcohol”.

13

Come regularmente

Si entrenas regularmente, es importante mantener altos los niveles de energía para alimentar tu cuerpo para un mejor rendimiento. A veces como hasta seis comidas más pequeñas al día para asegurarme de tener suficiente energía para realizar cada sesión al máximo nivel”.

14

Siempre me aseguro de tener buena música para escuchar

Te ayuda a concentrarte, motivarte y dar lo mejor de ti. Me gusta escuchar hip hop y reggaeton”.

Relájate

El entrenamiento y las sesiones físicas son lo más importante, pero vivir un estilo de vida relajado te ayuda a ser lo mejor que puedes ser, física y mentalmente. Paso mi tiempo libre con familiares y amigos, lo que me mantiene relajado y con una mentalidad positiva”.

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