Cómo entrenar en pleno invierno

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¿Cómo entrenar en pleno invierno? ¿Por qué (y cómo) sigo saliendo de mi casa para ir al gimnasio?

Probablemente hayas escuchado muchas buenas razones para ir al gimnasio: mejor salud física, mejor humor, mejor concentración. Sin embargo, para mí, todas estas razones parecían ser externas: palabras molestas en el fondo de mi mente, que me decían una cosa más que tenía que hacer para ser más adulta, más disciplinada. No fue hasta que entendí cómo esas razones externas encajaban con mis metas y deseos personales que descubrí que mi perspectiva había cambiado, y realmente quería dar ese primer paso en la caminadora. Descubrí mis propias razones para ejercitarme, y algunos trucos para seguir adelante cuando mi entusiasmo se desvanece.

Cómo entrenar en pleno invierno

Y como entrenar en invierno puede ser una real pesadilla, comparto contigo algunas razones y formas para poder hacerlo.


Razones para el entrenamiento de invierno

El ejercicio es una oportunidad para invertir en ti mismo

Mi cuerpo es lo único que tendré en toda mi vida. Me encanta el trabajo del hogar, pero mi hogar no será el mío para siempre. A diferencia de cualquier posesión, mi cuerpo va a ser mío, mientras viva. ¿Por qué no me cuido con tanta atención como le doy a mi casa?

Una vez que mi enfoque cambió a una mejor administración de mi tiempo y energía y de crear la vida que quería vivir, vi por mí misma que el ejercicio valía la pena la inversión.

El ejercicio es bueno para la salud mental

En los últimos años, a menudo escuché este consejo en el momento equivocado: cuando ya me estaba hundiendo en la depresión. Este invierno, decidí comenzar un paso por delante aprovechando mis días buenos para crear hábitos que durarían hasta los días malos.

La milla que corro en la mañana se ha vuelto como hacer mi cama: si lo hago y el resto del día es terrible, todavía es un consuelo que lo haya hecho. Simbólicamente, significa que estoy al menos un poco más cerca de ser quien quiero ser. Concretamente, significa que he logrado algo real.

Puedes tomar el tiempo para estar saludable o el tiempo para estar enfermo

Por mucho que me guste pretender que soy Wonder Woman, si no trabajo, paso más tiempo del que tengo para recuperarme de los desafíos físicos como el resfriado común. Preferiría tomarme un tiempo para las vacaciones o pasar tiempo con la familia que tomar el tiempo solo para esperar a que mi cuerpo deje de sentirse miserable.

El hábito de potenciar a través de la incomodidad del ejercicio también me recuerda que puedo hacer más de lo que tengo ganas. Puedo levantarme y hacer una comida nutritiva o una taza de té caliente para acelerar mi recuperación cuando estoy enfermo.

Cuidarse a sí mismo significa que puedes estar allí para otros cuando necesiten ayuda

Esta mañana eché un vistazo a las noticias y vi esta historia sobre un hombre que había quedado atrapado debajo de su coche volcado en un accidente. En realidad, la historia era menos sobre el hombre atrapado que sobre su rescatador: un levantador de pesas que movía el vehículo del cuerpo de la víctima del accidente sin ayuda, una tarea que otros cuatro hombres habían estado tratando de realizar. En ese momento, un peso muerto de 800 libras resultó ser una habilidad muy útil.

Si bien es poco probable que se me solicite realizar proezas de fuerza física dignas de Jean Valjean, mantener mi cuerpo y mi mente en buen estado de funcionamiento con ejercicio me permite dar más de mí misma cuando puedo ayudar a alguien. C

Esas son las razones principales que me mantienen programando el tiempo de gimnasio para mí. Sin embargo, programar no es lo mismo que seguirlo, ya veces todas las razones en el mundo necesitan un poco de ayuda práctica. Estos son los trucos que utilizo para salir por las puertas en las frías mañanas de invierno.


Trucos para el entrenamiento de invierno

Mantén tu champú en el vestuario

Estoy muy apegado a mi ducha de la mañana, así que si mis artículos de tocador están en el gimnasio, ahí es donde comienza mi día. Al principio tuve problemas con esto, porque estaba acostumbrada a vestirme y armarme antes de salir de casa. Sin embargo, al final, acepté la comodidad de levantarme de la cama y ponerme ropa de gimnasio suave y elástica.

Prueba clases en grupo

Muchos gimnasios ofrecen clases grupales que están incluidas en el precio de la membresía. Encuentro estas clases menos intimidantes, tanto para mí como para mi presupuesto, que la idea de un entrenador personal. Todavía existe la responsabilidad de un horario fijo de reunión y la orientación de un profesional de la aptitud física, pero se siente más sociable, y sé que no estoy sola en mis desafíos.

No te limites a mirar el reloj

Al igual que una olla observada nunca hierve, parece que nunca alcancé mi distancia objetivo cuando estoy pensando en cuánto tiempo toma.

Si estás en una bicicleta estacionaria, puedes intentar leer un libro o una tableta. Esto puede sonar un poco extraño, pero me parece inmensamente útil recitar poesía mientras estoy en la cinta.

Enfócate en cómo se siente tu cuerpo

Cuando mis músculos se sienten tensos, el estiramiento los hace felices de nuevo. Sintonizar las señales de mi cuerpo me ha ayudado a sentirme más segura y fuerte en mi vida cotidiana, y me hace volver al gimnasio para obtener más.En general, el cuerpo humano hace un gran trabajo al decirle lo que quiere, ¡y le gusta el ejercicio!

Espero que mis razones te alienten a probar tu gimnasio local, especialmente si el mundo del fitness es nuevo para ti.

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