Cómo despertar el atleta que hay en ti

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Por ahí dicen: “¡Todos somos atletas en el juego de la vida!” ¿Quieres saber cómo despertar el atleta que hay en ti? Ya sea que se trate de una caminata o un levantamiento de pesas, cualquier esfuerzo por mejorar nuestro cuerpo es un esfuerzo atlético.

Este es un buen momento para inspirarte en los atletas que compiten en los Juegos Olímpicos. Piensa en el compromiso y la determinación que tuvieron para llegar tan lejos. Toma solo un poco de ese “fuego” y aplícalos a tus objetivos de salud y estado físico.

Cómo despertar el atleta que hay en ti

Aquí hay algunos consejos para sacar a relucir a tu atleta interno.

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Comer adecuadamente para alimentar tu cuerpo

Los atletas saben lo importante que es tener una dieta bien balanceada. Puede mejorar el estado de ánimo, el rendimiento, los niveles de energía y más. Piensa en los alimentos como combustible. Come alimentos que ayuden a estabilizar el azúcar en la sangre y te llenen de energía. ¡Come alimentos que tengan un toque nutricional! Piensa en, por ejemplo,  granos enteros, nueces, pollo, pescado, verduras, etc.

Establecer metas mensurables

Ningún programa de salud y acondicionamiento físico tendrá éxito sin establecer objetivos alcanzables y medibles. Establecer metas enormes parecerá inalcanzable. Por ejemplo, no deseas establecer una meta para perder 50 libras. Establece un objetivo para perder 1-2 libras a la semana. Si nunca has sido un corredor, no deseas establecer un objetivo para correr un maratón. Establece objetivos más pequeños como correr una milla, un 5K y así sucesivamente.

Más consejos para sacar a relucir a tu atleta interior…

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Hidratar, hidratar, hidratar!

Nada puede matar tu estado físico, rendimiento y energía como estar deshidratado. Estar hidratado ANTES de hacer ejercicio es el camino a seguir. Casi dos tercios de tu cuerpo es agua. Es un nutriente esencial involucrado en cada función del cuerpo. Bebe agua antes y durante tu entrenamiento, ya que pierdes agua mientras hace ejercicio incluso sin mucha transpiración. Agrega un chorrito de fruta fresca para darle sabor si lo deseas.

Vestirse para el éxito

Es genial estar a la moda mientras haces ejercicio. Siempre te hace sentirte bien cuando te ves bien. Para las mujeres, un buen sostén deportivo es esencial. ¿Qué hay de tí? ¿Qué te gusta llevar cuando haces ejercicio? Para los caballeros una sudadera holgada es la mejor aliada. No te límites en opciones siempre y cuando se traduzcan a comodidad.

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Tomar días de descanso

Muchas personas temen un día de descanso porque creen que causará un retroceso en su forma física. El descanso es casi tan importante como los entrenamientos. El descanso le permite a tu cuerpo reponerse y recargarse. Cuando puedas, aprovecha la oportunidad para mimarte en un día de descanso. Considera un tratamiento facial en casa, toma un baño de burbujas, obtenga un mani-pedi.

No tengas miedo de hacer algo de ejercicio, al contrario, más perjudicial seria negarle a tu cuerpo algo de actividad física. Así que toma tu mejor atuendo deportivo, bebe mucha agua y sal a ejercitarte.

1 Comentario

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