Cómo dejar de tocarte la cara es difícil pero no imposible. Y es que a los virus les encanta cuando te tocas la cara, pero hay cosas simples que puedes hacer para ayudar a romper el hábito. Tocarse la cara puede aumentar significativamente el riesgo de infección con virus de la gripe o el resfriado y el nuevo coronavirus.

Tus ojos y boca son áreas donde los virus pueden ingresar fácilmente a tu cuerpo.

Los estudios han encontrado que las personas se tocan la cara más de 16 veces en una hora.

Nos tocamos la cara con tanta frecuencia que las posibilidades de volver a contaminar nuestras manos entre lavados son extremadamente altas.

Todos lo hacemos. Nos tocamos la cara innumerables veces todos los días. Una nariz con picazón, ojos cansados, limpiarse la boca con el dorso de la mano son cosas que hacemos sin pensarlo dos veces.

Las formas de transmitir una infección

De acuerdo con la fuente confiable del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el nuevo coronavirus, también llamado Covid—19, se transmite de persona a persona, como muchas otras infecciones respiratorias.

Esto incluye las gotitas respiratorias producidas cuando alguien estornuda e inhala hacia los pulmones de otros, y al tocar una superficie contaminada con virus y usar esa mano para tocarse los ojos o la boca.

Lavarse las manos es clave

Entonces, tomamos precauciones como lavarse las manos a menudo y usando al menos 20 segundos para hacerlo. Pero esto solo puede ayudar si también evitamos tocar nuestras caras, ya que no hay forma de saber cuándo recogiste a un pasajero pequeño y potencialmente mortal.

Según los CDC, el lavado de manos efectivo consta de cinco pasos simples:

  1. Mojar
  2. Hacer espumacon el jabón
  3. Restregar
  4. Enjuagar
  5. Secar

Sin embargo, nos tocamos la cara con tanta frecuencia que las posibilidades de volver a contaminar nuestras manos entre lavados son extremadamente altas. Todo lo que se necesita es tocar el pomo de una puerta o una superficie similar y volver a estar en peligro de infección.

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Cómo dejar de tocarte la cara

Si bien podemos evitar fácilmente estar cerca de alguien que obviamente está enfermo, o tomar precauciones contra los virus en el aire con una máscara, es casi imposible evitar el virus cuando está en la superficie.

Zachary Sikora , PsyD, psicólogo clínico del Hospital Northwestern Medicine Huntley en Huntley, Illinois, ofreció los siguientes consejos para evitar tocarse la cara durante el brote de coronavirus.

Ten en cuenta tu intención de mantener tus manos lejos de tu cara. Solo una breve pausa puede ayudarte a ser más consciente de lo que estás haciendo con las manos ”, dijo.

Cómo dejar de tocarte la cara 

Agregó que también ayuda colocar recordatorios como notas adhesivas en tu hogar u oficina para que pueda verlos y recordar que deseas mantener tus manos lejos de tu cara.

Mantén tus manos ocupadas. Si estás en casa viendo televisión, intenta doblar la ropa, ordenar el correo o sostener algo en tus manos”, explicó Sikora, y agregó que incluso un pañuelo servirá, siempre y cuando te recuerde mantener las manos alejadas de la cara.

También recomendó usar un desinfectante de manos perfumado o un jabón de manos perfumado para ayudar a recordar que debe mantener las manos lejos de tu cara. El olor atraerá tu atención hacia la ubicación de tus manos.

Si estás en una reunión o sentado en una clase, él recomendó unir tus dedos y colocarlos en tu regazo.

Finalmente, si sabes que habitualmente te tocas la cara, Sikora dijo que usar guantes puede ser un recordatorio físico efectivo.

Puedes usar guantes cuando estás en público y es más probable que estés expuesto al tocar superficies que tienen el virus“, dijo Sikora. “Luego quítalos cuando llegue a tu destino. Puede ser inusual, pero usar guantes en casa también puede ayudarte a romper el hábito de tocarse la cara”.

Tus ojos, nariz y boca son los caminos más fáciles para que un virus como el SARS-CoV-2 ingresa al cuerpo.

No importa con qué frecuencia te laves las manos, no es suficiente para evitar que pase una infección a tu sistema.

La mejor medida preventiva es evitar tocarse la cara tanto como sea posible. Y ya te hemos dicho los primeros pasos a seguir.

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