Cómo convertir la grasa en músculo (se puede hacer… más o menos)

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Es muy probable que hayas escuchado que una vez que una persona en forma deja de entrenar, todo su músculo se convierte en grasa.

Incluso he oído a algunas personas utilizar esta excusa para explicar por qué no hacen ejercicio.

«No tiene sentido hacer ejercicio, «se quejan. «En cuanto deje de hacerlo, todo ese músculo se convertirá en grasa.»

¿La grasa se convierte en músculo?

El músculo no puede convertirse en grasa. La grasa no puede convertirse en músculo. Son dos sustancias completamente diferentes.

El músculo se puede perder o ganar.

La grasa también puede.

Pero no se puede convertir la grasa en músculo como los alquimistas del pasado no podían convertir los metales comunes en oro.

Sin embargo, lo que puedes hacer es utilizar la energía de la grasa almacenada para alimentar el proceso de crecimiento muscular.

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¿Qué quiero decir exactamente con eso?

En primer lugar, realizar el trabajo necesario para estimular el crecimiento muscular requiere energía.

Ve al gimnasio y levanta pesas durante 45-60 minutos. Dependiendo de la cantidad de peso que levantes y de la fuerza con la que entrenes, quemarás varios cientos de calorías sólo moviendo las pesas del punto A al punto B.

Gran parte de la energía necesaria para alimentar ese entrenamiento provendrá de los carbohidratos. Sin embargo, el propio entrenamiento pondrá en marcha una serie de procesos metabólicamente costosos que pueden durar varios días.

Las fibras musculares dañadas necesitan ser reparadas.

Es necesario sintetizar y depositar nuevas proteínas musculares.

Las reservas de glucógeno agotadas deben reponerse a tiempo para el siguiente entrenamiento.

Todo esto requiere energía.

Y la mayor reserva de energía química almacenada en tu cuerpo es la grasa, que puede utilizarse para suministrar la energía necesaria para el proceso de reparación y remodelación que tiene lugar en las horas y días posteriores al entrenamiento.

De hecho, hay muchos estudios, de los que hablo más aquí, en los que las personas acaban perdiendo grasa a la vez que ganan músculo.

No convirtieron la grasa en músculo.

Una célula de grasa es una célula de grasa, una célula de músculo es una célula de músculo, y no se puede convertir una en otra.

Pero sí utilizaron la energía suministrada por la grasa para sintetizar nuevo tejido muscular.

No se puede convertir la grasa en músculo

En resumen, no se puede convertir la grasa directamente en músculo.

Pero la energía almacenada en la grasa puede y será utilizada para alimentar el crecimiento muscular.

Siempre que tu dieta y tu programa de entrenamiento estén bien configurados, podrás perder grasa y sustituir parte de ella por músculo.

Esto creará la ilusión de que has descubierto cómo convertir la grasa en músculo, y todo el mundo pensará que eres un hacedor de milagros.

La única advertencia es que tu cuerpo es menos propenso a utilizar la grasa almacenada para alimentar el crecimiento muscular cuanto menos tengas.

Por lo tanto, mientras que usted puede ganar músculo en un déficit de calorías, es un fenómeno que se limita generalmente a las personas que tienen un montón de grasa para perder, y son relativamente novatos en el levantamiento de pesas.

Ver también: La hoja de trucos del vientre plano

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