Con un poco de creatividad y conocimiento, es posible hacer un ejercicios de cardio en casa para bajar de peso. De hecho, hay una amplia gama de ejercicios cardiovasculares en interiores que con los cuales quemarás calorías, fortalecerás los músculos y ayudarás a tus objetivos de pérdida de peso o control de peso. Sigue leyendo y revelaremos todo.

¿Qué es el ejercicio cardiovascular?

El ejercicio cardiovascular, en esencia, es una forma de ejercicio aeróbico que aumenta tu ritmo cardíaco, pero la intensidad y la duración pueden variar según la resistencia y la actividad. La actividad cardiovascular aumenta nuestro ritmo cardíaco, ya que bombea más sangre rica en oxígeno por todo nuestro cuerpo y profundamente en las células. Esto ayuda a mejorar la resistencia, reducir el riesgo de enfermedades del corazón, desarrollar resistencia muscular y eliminar toxinas para nombrar un puñado de efectos fisiológicos positivos.

El cardio ayuda a perder peso, ya que hace que nuestros músculos sean más eficientes al consumir el oxígeno disponible. Entonces, a medida que nos ponemos en forma, nuestros músculos queman combustible más fácilmente y luego podemos hacer ejercicio por más tiempo, es decir, aumentar nuestra resistencia.

Actividades de cardio en casa para bajar de peso

Hemos reunido algunos de nuestros actividades de cardio en casa para bajar de peso.

1Kickboxing

Esta actividad todo en uno te empuja en todos los niveles. Los movimientos rápidos involucrados no solo te hacen sudar y perder esos kilos, el kickboxing también mejora el equilibrio, la coordinación e incluso la flexibilidad. Además de todo esto, el alivio del estrés que ofrece y el hecho de que estás aprendiendo defensa personal son razones muy radicales para practicarlo. A

2Baile

Aunque correr y andar en bicicleta son excelentes entrenamientos, solo apuntan a una parte específica de tu cuerpo: tus piernas. Además, como los movimientos de baile a menudo requieren alternar entre brazos, piernas y glúteos, el núcleo casi siempre está activado. Además, pocos descansos significan que es uno de los entrenamientos más quemadores de grasa (ahora sabes por qué los bailarines son tan delgados y tonificados).

3Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es barato, alegre y quema calorías. Probablemente recuerdes esta actividad de tu infancia, pero ¿qué tal si la pruebas ahora? Saltar la cuerda requiere mucha coordinación y compromete tus brazos, hombros, espalda, cuádriceps y abdominales en todo momento, y si te apuntas con algunos trucos, incluso puedes trabajar más músculos que eso.

4Escalador

ejercicios de cardio en casa para bajar de peso.

Otra excelente actividad cardiovascular en casa y un ejercicio que quema una tonelada de calorías mientras desarrolla músculos y potencia es subir escaleras. Empujar ese cuerpo contra la gravedad significa que estás trabajando en esas piernas de una manera funcional, que no tiene el mismo impacto potencialmente dañino en tus rodillas que correr trotar. Y dado que cada escalera eventualmente llegará a su fin, puedes descansar mientras bajas. ¡Así que sube los edificios de oficinas o las escaleras de la casa ahora!

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