Los beneficios impresionantes del aceite de salmón te convencerán de añadirlo a tu dieta. El aceite de salmón es mejor conocido por ser una fuente excepcionalmente rica en grasas omega-3.

Las principales grasas omega-3 que se encuentran en el aceite de salmón son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA).

La investigación ha relacionado la ingesta de EPA y DHA con una variedad de beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca, la mejora de la salud cerebral y la reducción de la inflamación.

Beneficios impresionantes del aceite de salmón

Este artículo explora beneficios impresionantes del aceite de salmón.

8Tiene propiedades antiinflamatorias

La respuesta inflamatoria es una parte importante del sistema inmunológico de tu cuerpo. Sin embargo, la inflamación excesiva puede dar lugar a enfermedades crónicas, como la enfermedad cardíaca y la diabetes.

La investigación sugiere que las grasas omega-3 que se encuentran en el aceite de salmón pueden suprimir la respuesta inflamatoria de tu cuerpo de varias maneras. Por ejemplo, se cree que reduce los niveles de químicos proinflamatorios producidos por las células inmunitarias.

7Puede disminuir los triglicéridos y mejorar los niveles de colesterol

Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Los niveles elevados de triglicéridos se han identificado como un factor de riesgo para enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Las investigaciones indican que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de salmón pueden jugar un papel en la reducción de los triglicéridos y en el aumento del colesterol HDL.

6Puede mejorar el flujo de sangre

Tu cuerpo puede usar grasas omega-3 del aceite de salmón para hacer un compuesto llamado óxido nítrico. El óxido nítrico estimula la relajación de los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo y reduce la presión arterial.

Aunque estos resultados de lso estudios son alentadores, se necesitan más estudios para comprender mejor cómo las grasas omega-3 en el aceite de salmón pueden mejorar el flujo sanguíneo y el rendimiento físico.

5Puede apoyar el desarrollo fetal

Las grasas omega-3 como las que se encuentran en el aceite de salmón son esenciales para el correcto desarrollo fetal.

Los niños nacidos de madres que consumen pescado o toman suplementos de omega-3 durante el embarazo generalmente obtienen mejores resultados en las pruebas de desarrollo de habilidades cognitivas y motoras que los niños cuyas madres no consumieron grasas omega-3.

4Puede promover la salud del cerebro

Hay pruebas sólidas de que las grasas omega-3 son importantes para el desarrollo del cerebro en los niños. Ahora, la investigación preliminar sugiere que también pueden promover la salud del cerebro mucho más tarde en la vida.

Además, la ingesta adecuada de DHA se asocia con un riesgo reducido de deterioro cognitivo relacionado con la edad y el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

3Puede promover la piel y los ojos sanos

La ingesta adecuada de grasas omega-3 de fuentes como el aceite de salmón puede beneficiar la salud de la piel y los ojos.

Las grasas omega-3 desempeñan un papel en el desarrollo de ojos y visión saludables en la infancia. Además, una mayor ingesta durante la edad adulta se asocia con un menor riesgo de enfermedades oculares como el glaucoma y la degeneración macular relacionada con la edad.

Los omega-3 en el aceite de salmón también contribuyen a una piel saludable a través de sus efectos antiinflamatorios.

2Puede ayudar a mantener el peso

Algunos estudios sugieren que agregar grasas omega-3 de aceite de salmón a tu dieta, junto con otras modificaciones en el estilo de vida, puede ayudarte a alcanzar y mantener un peso saludable. Sin embargo, los datos son mixtos.

Se necesita más investigación a largo plazo para evaluar mejor el papel del aceite de salmón en la obesidad y el control del peso en los seres humanos.

1Fácil de añadir a tu dieta

La incorporación de aceite de salmón en tu dieta es fácil. Una opción simple es agregar salmón a tu plan de comidas semanal.

El salmón fresco, congelado o enlatado son excelentes opciones. Para una cena fácil entre la noche, sazone un filete de salmón con ajo, jugo de limón y aceite de oliva y ase en una sartén con una variedad de vegetales densos en nutrientes .

La mayoría de los suplementos de aceite de salmón vienen en forma líquida o softgel. Se pueden encontrar en su tienda de salud local o en línea.

“Agregar grasas omega-3 de aceite de salmón a tu dieta, junto con otras modificaciones en el estilo de vida, puede ayudarte a alcanzar y mantener un peso saludable”.

Precauciones y posibles efectos secundarios

Los suplementos de aceite de salmón son probablemente seguros para la mayoría de las personas, pero tomar demasiado puede provocar efectos secundarios incómodos , como náuseas, acidez estomacal y diarrea.

Si no estás seguro de si el aceite de salmón es adecuado para su dieta, consulta a tu proveedor de atención médica.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here