Los beneficios del estiramiento recaen el hecho de que es una actividad importante para la flexibilidad, el rango de movimiento y la prevención de lesiones.

Incorporar el estiramiento en tus entrenamientos diarios es un hcho, pero incluirlo en tu rutina diaria es tan importante para la salud y el funcionamiento del cuerpo como el ejercicio regular. Relaja tus músculos y aumenta el flujo sanguíneo y los nutrientes a tu cartílago y músculos.

Beneficios del estiramiento

Aquí están los beneficios del estiramiento:

1Fomenta una perspectiva optimista

Una acumulación de estrés hace que tus músculos se contraigan, haciéndote sentir tenso e inquieto. Esta tensión puede llevar a tener un impacto negativo tanto en la mente como en el cuerpo. Los ejercicios de estiramiento tienen poderosas habilidades para eliminar el estrés. Estirarse poco después de despertarte puede ayudar a impulsar la mente y el cuerpo.

El estiramiento afloja los músculos tensos, lo que ayuda a que los músculos se relajen y aumenten el flujo sanguíneo. También alienta la liberación de endorfinas, proporcionando una sensación de tranquilidad y euforia. Estirarse directamente antes de acostarte incluso te dará una experiencia de sueño más cómoda.

2Fortalece la postura

El estiramiento ayuda a garantizar una postura correcta al estirar los músculos tensos que alejan las áreas del cuerpo de la posición prevista y mantienen los músculos sueltos. Estirar los músculos de la parte baja de la espalda, el pecho y los hombros puede ayudar a mantener la columna vertebral mejor alineada y mejorar la postura general aliviando los dolores y molestias. Con dolor reducido, hay un deseo reducido de encorvarse o encorvarse.

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3Permite flexibilidad

El beneficio más establecido y obvio del estiramiento es mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento. Un programa efectivo de entrenamiento de flexibilidad puede mejorar tu rendimiento físico y ayudar a reducir tu riesgo de lesiones. Al mejorar su rango de movimiento, tu cuerpo requiere menos energía para hacer los mismos movimientos y también tendrás articulaciones más flexibles, disminuyendo así la probabilidad de lesiones adquiridas durante los entrenamientos o durante las actividades diarias.

4Aumenta la resistencia

El estiramiento afloja los músculos y los tendones, lo que alivia la fatiga muscular y aumenta el flujo sanguíneo. Cuanto más tiempo hagas ejercicio, más energía quemarás, por lo general, uno se fatiga. Con el estiramiento, puede retrasar el inicio de la fatiga muscular al garantizar que el oxígeno fluya eficientemente a través de la sangre, aumentando así su resistencia.

5Disminuye el riesgo de lesiones

Ayudará a proporcionar un mayor suministro de nutrientes a los músculos, lo que reducirá el dolor muscular y ayudará a acelerar la recuperación de las lesiones musculares y articulares.

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6Mejora los niveles de energía

A veces puedes tener problemas para mantenerte despierto durante tu largo y agotador día. Si te sientes de esta manera, podría ser útil levantarte de tu asiento y hacer algunos estiramientos buenos para aumentar tu energía, ayudando a tu mente y a tu cuerpo a estar más alertas. Los músculos se tensan cuando nos cansamos y eso nos hace sentir aún más letárgicos, así que siéntete libre de pararte y hacer algunos estiramientos. Te ayudará a revitalizar rápida y eficientemente sus niveles de energía.

7Promueve la circulación sanguínea

Aumenta el flujo sanguíneo a los músculos. Esto no solo ayudará a reducir el dolor post-entrenamiento y acortará el tiempo de recuperación, sino que también mejorará la salud general. Una mayor circulación sanguínea ayuda a promover el crecimiento celular y la función de los órganos. La frecuencia cardíaca también disminuirá, ya que no tienes que funcionar tan duro y la presión arterial se volverá más uniforme y constante.

8Mejora el rendimiento deportivo

Si tus músculos ya están contraídos porque no te has estirado, serán menos efectivos durante el ejercicio. El estiramiento regular relajará todos tus músculos y, por lo tanto, les permitirá estar más disponibles durante el ejercicio.

9Dolor reducido

Estirarse antes y después de un entrenamiento le da a tus músculos tiempo para relajarse. Los aumentos en el flujo sanguíneo aumentan el suministro de nutrientes a los músculos y alivian el dolor en los músculos después de un entrenamiento.

10Reduce el colesterol

Junto con una dieta saludable, realizar ejercicios de estiramiento prolongados puede ayudar a reducir el colesterol en el cuerpo. Esto podría prevenir e incluso revertir el endurecimiento de las arterias, lo que ayuda a evitar enfermedades cardíacas.

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