Los beneficios del aeróbic para niños deberían ser del disfrute de todos los pequeños. No todos los niños son tan activos como deberían. Tu hijo puede estar interesado en leer, dibujar o jugar con juguetes. Pero, ¿se entrega a actividades físicas extenuantes que le aceleran el corazón, como un deporte o un baile?

Si tu respuesta es no y crees que tu hijo no hace suficiente ejercicio físico, deberías considerar echar un vistazo a los beneficios del aeróbic para niños y luego inscribirlo en una clase de aeróbicos.

Beneficios del aeróbic para niños

Continúa leyendo para saber más sobre los beneficios del aeróbic para niños.

1Corazón y pulmones sanos

Cuando haces ejercicios aeróbicos, los músculos que trabajan necesitan más oxígeno. Como resultado, tu ritmo respiratorio aumenta, lo que permite que la sangre que pasa por los pulmones absorba oxígeno a un ritmo más rápido. La frecuencia cardíaca también aumenta para bombear más sangre rica en oxígeno a los músculos que trabajan.

Con el ejercicio regular, aumenta la aptitud cardiovascular y esto significa que el músculo cardíaco y los pulmones se vuelven más fuertes. Se ha demostrado que las personas con una buena condición cardiovascular tienen un riesgo muy reducido de enfermedades cardíacas y diabetes.

2Mantiene el peso bajo control

El aumento de peso ocurre cuando consumes más calorías de la que gastas, y esto se almacena como grasa en el cuerpo. El esfuerzo físico quema más calorías que los ejercicios suaves como caminar, por lo que hacer ejercicio de mayor intensidad aumentará la cantidad de energía que se quema todos los días.

El ejercicio de intensidad moderada a más alta también le enseña a tu cuerpo a quemar grasa. El ejercicio aeróbico regular junto con una dieta saludable evita que el niño aumente de peso y se vuelva obeso.

3Huesos fuertes

Una de las formas de fortalecer los huesos es hacer ejercicios con pesas, como bailar o aeróbicos. Cuando animas a tu hijo a hacer ejercicios aeróbicos, es posible que le ayudes a desarrollar huesos más fuertes.

4Desintoxicación del cuerpo

Tu cuerpo elimina las toxinas a través del sudor, las lágrimas y la orina. Los aeróbicos provocan sudoración, por lo que podrían ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas, lo que podría aumentar la energía, limpiar el hígado y mejorar la salud de la piel.

5Desarrollar inmunidad

Los ejercicios aeróbicos podrían fortalecer a tus hijos, aunque no se sabe cómo. Algunas teorías sugieren que la actividad física, como los aeróbicos, elimina las bacterias a través de las vías respiratorias. También se cree que los ejercicios modifican los glóbulos blancos y los anticuerpos que combaten enfermedades, que juegan un papel importante en los niveles de inmunidad de los niños.

6Lucha contra la depresión

beneficios del aeróbic para niños

Una colección de investigaciones realizadas en humanos afirma que un solo ejercicio ayuda a disminuir el estado de ánimo negativo y aumenta el estado de ánimo positivo al tiempo que reduce la respuesta psicológica y fisiológica al estrés agudo.

7Mejorar las habilidades sociales

Los aeróbicos son una actividad grupal que se realiza en interiores o exteriores. Cuando tus hijos asisten a clases de aeróbicos, conocen a muchos niños, lo que puede ayudarlos a trabajar en sus habilidades de socialización también, especialmente si son tímidos o temen socializar.

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8Mejor rendimiento académico

Un cuerpo en forma puede ayudarte a desarrollar una mente en forma. Los estudios han demostrado que los ejercicios aeróbicos regulares pueden ayudar a los niños a concentrarse mejor y hacerlos menos impulsivos. También aumenta la producción de factor neurotrófico derivado del cerebro, que es fundamental para el crecimiento de las células cerebrales.

9¡Los aeróbicos son divertidos!

Los ejercicios regulares, como caminar o hacer ejercicio en un gimnasio, pueden parecer agotadores incluso para los adultos. Cuando desees que tus hijos hagan ejercicio, debes pensar en algo interesante, como aeróbicos. Además de los ejercicios aeróbicos, una clase de baile aeróbico todos los días puede ser una excelente idea.

Es importante inculcar el hábito de hacer ejercicio desde una edad temprana en los niños y puedes comenzar con divertidos ejercicios aeróbicos para los niños del jardín de infancia.

Comienza con unos minutos de ejercicio todos los días y continúa con una duración mayor. Independientemente del tiempo que pases, asegúrate de que el niño haga ejercicio todos los días. Esa es la única forma de mantenerse en forma y saludable.

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