Este jugo es una bebida tropical popular. Sin embargo, en un tiempo reciente los beneficios de tomar jugo de piña se han vuelto emergentes. Está hecho de fruta de piña, que es nativa de países como Tailandia, Indonesia, Malasia, Kenia, India, China y Filipinas.

Muchas culturas usan la fruta y sus jugos como un remedio popular tradicional para tratar o prevenir varias dolencias.

La investigación moderna ha relacionado el jugo de piña y sus compuestos con beneficios para la salud, como una mejor digestión y salud del corazón, reducción de la inflamación y quizás incluso alguna protección contra el cáncer. Sin embargo, no toda la evidencia ha sido concluyente.

Beneficios de tomar jugo de piña

Aquí hay algunos beneficios de tomar jugo de piña basados en la ciencia y en la investigación actual.

1Rico en nutrientes

El jugo de piña proporciona una dosis concentrada de varios nutrientes. Una taza (240 ml) contiene alrededor de:

  • Calorías: 132
  • Proteína: menos de 1 gramo
  • Grasa: menos de 1 gramo
  • Carbohidratos: 33 gramos
  • Azúcares: 25 gramos
  • Fibra: menos de 1 gramo
  • Manganeso: 55% del valor diario (VD)
  • Cobre: 19% de la VD
  • Vitamina B6: 15% de la VD
  • Vitamina C: 14% de la VD
  • Tiamina: 12% de la VD
  • Folato: 11% de la VD
  • Potasio: 7% de la VD
  • Magnesio: 7% de la VD

El jugo de piña es particularmente rico en manganeso, cobre y vitaminas B6 y C. Estos nutrientes juegan un papel importante en la salud ósea, la inmunidad, la curación de heridas, la producción de energía y la síntesis de tejidos.

También contiene trazas de hierro, calcio, fósforo, zinc, colina y vitamina K, así como varias vitaminas B.

2Contiene compuestos beneficiosos adicionales

Además de ser rico en vitaminas y minerales, el jugo de piña es una buena fuente de antioxidantes, que son compuestos vegetales beneficiosos que ayudan a mantener tu cuerpo saludable.

Los antioxidantes ayudan a neutralizar compuestos inestables conocidos como radicales libres, que pueden acumularse en tu cuerpo debido a factores como la contaminación, el estrés o una dieta poco saludable y causar daño celular.

Los expertos creen que los antioxidantes en el jugo de piña, particularmente la vitamina C , el betacaroteno y varios flavonoides, son en gran parte agradecidos por sus posibles efectos beneficiosos.

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3Puede suprimir la inflamación

El jugo de piña puede ayudar a reducir la inflamación, que se cree que es la causa de muchas enfermedades crónicas.

Esto puede deberse en gran parte a su contenido de bromelina. Algunas investigaciones sugieren que este compuesto puede ser tan efectivo como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), pero con menos efectos secundarios.

4Puede aumentar tu inmunidad

El jugo de piña puede contribuir a un sistema inmunológico más fuerte.

Los estudios de probeta sugieren que la bromelina, una mezcla de enzimas que se encuentra naturalmente en el jugo de piña, puede activar el sistema inmunitario. La bromelina también puede mejorar la recuperación de infecciones, como neumonía, sinusitis y bronquitis, especialmente cuando se usa en combinación con antibióticos.

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5Puede ayudar a tu digestión

Las enzimas en el jugo de piña funcionan como proteasas. Las proteasas ayudan a descomponer las proteínas en subunidades más pequeñas, como aminoácidos y péptidos pequeños, que luego pueden absorberse más fácilmente en el intestino.

La bromelina, un grupo de enzimas en el jugo de piña, puede ayudar particularmente a mejorar la digestión en personas cuyo páncreas no puede producir suficientes enzimas digestivas, una condición médica conocida como insuficiencia pancreática.

6Puede promover la salud del corazón

La bromelina que se encuentra naturalmente en el jugo de piña también puede beneficiar a tu corazón.

Los estudios en probeta y en animales sugieren que la bromelina puede ayudar a reducir la presión arterial alta, prevenir la formación de coágulos sanguíneos y minimizar la gravedad de la angina de pecho y los ataques isquémicos transitorios, dos condiciones de salud causadas por una enfermedad cardíaca.

Sin embargo, el número de estudios es limitado y ninguno es específico para el jugo de piña. Por lo tanto, se necesita más investigación antes de poder llegar a conclusiones firmes.

7Puede ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer

beneficios de tomar jugo de piña

El jugo de piña puede tener efectos potenciales para combatir el cáncer. De nuevo, esto es probable en gran parte debido a tu contenido de bromelina.

Algunos estudios sugieren que la bromelina puede ayudar a prevenir la formación de tumores, reducir su tamaño o incluso causar la muerte de células cancerosas.

Sin embargo, estos fueron estudios de probeta que utilizaron cantidades concentradas de bromelina que eran mucho más altas que las que ingieres al beber un vaso de jugo de piña. Esto dificulta proyectar sus resultados a los humanos.

Posibles precauciones

El jugo de piña generalmente se considera seguro para la mayoría de las personas.

Dicho esto, la bromelina, un grupo de enzimas que se encuentran naturalmente en el jugo de piña, puede mejorar la absorción de ciertos medicamentos, especialmente antibióticos y anticoagulantes.

Como tal, si estás tomando medicamentos, consulta a tu médico o dietista registrado para asegurarte de que sea seguro consumir jugo de piña.

La acidez de esta bebida también puede desencadenar acidez estomacal o reflujo en algunas personas. Específicamente, las personas con enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) pueden evitar consumir grandes cantidades de esta bebida.

El jugo de piña contiene una variedad de vitaminas, minerales y compuestos vegetales beneficiosos que pueden protegerlo de enfermedades.

Sin embargo, los estudios en humanos son limitados y no está claro si los efectos observados en los tubos de ensayo o en los animales se pueden lograr mediante pequeñas ingestas diarias de jugo de piña.

Además, esta bebida sigue siendo baja en fibra y rica en azúcar, por lo que no se recomienda beber grandes cantidades cada día.

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