Este sencillo batido de proteínas te hace sentir como si estuvieras en una isla tropical, gracias a su sabor fresco y refrescante. Es saludable, está lleno de sabor y es una gran fuente de vitamina C para darle un buen impulso a tu sistema inmunológico. Está hecho con mango, piña, plátano, leche de coco y algo de proteína de suero. La proteína es opcional para aquellos que prefieren no agregarla, pero es una buena adición para quienes buscan aumentar su ingesta de proteínas. Esta receta de batido tropical es una buena bebida para después del entrenamiento. Para hacer que esta receta de batido sea vegana, puedes usar una proteína de origen vegetal, en lugar de proteína de suero.

batido de proteínas

Por qué este batido de proteínas es tan bueno

Fácil: Es súper fácil de hacer, solo toma 5 minutos poner todos los ingredientes en una licuadora y simplemente mezclar.

Saludable: Elaborado con ingredientes frescos y saludables, con algo de proteína añadida.

Delicioso: Repleto de sabores, prácticamente te transportará a una isla tropical.

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Ingredientes que necesitarás

  • Mango congelado
  • Piña congelada
  • Jugo de piña
  • Plátano
  • Leche de coco
  • Proteína de suero o proteína de origen vegetal

Cómo preparar el batido de proteínas

(1) Coloca el jugo de piña, proteína en polvo, leche de coco, plátano, mango y piña en una licuadora; licuar hasta que esté completamente suave.

(2) Vierte el batido en 2 vasos y agrega guarniciones opcionales si lo deseas. Servir inmediatamente.

batido de proteínas

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Preguntas frecuentes y consejos

  • En lugar de jugo de piña, puedes usar agua de coco o jugo de naranja recién exprimido.
  • Puedes utilizar proteína de origen vegetal, en lugar de proteína de suero. O puedes omitir la proteína por completo
  • Usa frutas congeladas. Usar mango y piña congelados asegurará un batido espeso y cremoso.
  • Es mejor beber este batido cuando lo preparas. Se puede guardar en el refrigerador por un par de días, pero se derretirá y quedará aguado.

¿Cuál es el mejor líquido para poner en un batido?

Algunas opciones de líquidos para usar en tu batido son agua, hielo, leche, agua de coco, café, té y jugos. Si optas por una opción más saludable, usa agua de coco o leche de almendras. ¿Buscas darle a tu batido un impulso de proteínas? Utiliza productos lácteos, como leche láctea o no láctea.

¿Cuál es el mejor yogur para un batido de proteínas?

Evita el uso de yogures con alto contenido de azúcar en tu batido, ya que es posible que el propio batido ya tenga bastantes azúcares naturales de las frutas que estás usando. Una buena opción son los yogures griegos o los yogures de origen vegetal, que son ricos en proteínas y bajos en carbohidratos. También puedes usar tipos de sabores dependiendo del tipo de batido que estés haciendo.

Información nutricional

Calorías: 558kcal | Carbohidratos: 103g | Proteínas: 14g | Grasas: 12g | Grasas saturadas: 7g | Colesterol: 4 mg | Sodio: 167 mg | Potasio: 1369 mg | Fibra: 10g | Azúcar: 72g | Vitamina A: 2530IU | Vitamina C: 173,7 mg | Calcio: 178 mg | Hierro: 3,6 mg

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