El calcio es muy importante para tu salud. De hecho, tienes más calcio en tu cuerpo que cualquier otro mineral. Y los alimentos más ricos en calcio ayudan a mantener esos niveles estables y evitar enfermedades a posterior.
Forma gran parte de tus huesos y dientes y juega un papel en la salud del corazón, la función muscular y la señalización nerviosa.
La ingesta diaria recomendada (IDR) de calcio es de 1000 mg por día para la mayoría de los adultos, aunque las mujeres mayores de 50 años y todas las personas mayores de 70 deben recibir 1200 mg por día, mientras que los niños de 4 a 18 años deben consumir 1300 mg.
Los alimentos más ricos en calcio
Los principales alimentos ricos en calcio son los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur. Sin embargo, muchas fuentes no lácteas también son ricas en este mineral.
Aquí hay algunos alimentos que son ricos en calcio, muchos de los cuales no son lácteos.
