Alimentación saludable: Importancia, errores y consejos

1
Alimentación saludable

La alimentación saludable, a diferencia de lo que mucha gente piensa, no está ligada a comidas con mal sabor. Una dieta saludable es aquella que principalmente garantiza que su cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita.

Para ser una dieta verdaderamente saludable, debe pensar en la variedad, el equilibrio, la cantidad y la salubridad de los alimentos que se comen. En este post, hablaremos sobre la importancia de tener una dieta saludable, consejos para comer mejor y algunos errores cometidos por muchas personas cuando se trata de alimentos.

Importancia de tener una alimentación saludable

Alimentación saludable

Muchas personas todavía piensan que comer sano solo sirve para perder esos kilitos demás, pero eso no es del todo cierto. Aunque es esencial para mantener un peso óptimo, esta no es la única ventaja. Y es por eso que hemos creado una lista con buenas razones para mantener una dieta saludable.

🍴El ayuno intermitente, beneficios, como se hace y consejos profesionales🍴

Asi que limite un poco alimentos grasos y altos en azúcar. En la lista de a continuación le decimos cuáles son los beneficios de comer más sano:

  • Previene la aparición de enfermedades, especialmente enfermedades del corazón, y ayuda al sistema inmune.
  • Mejora el estado de ánimo y la memoria.
  • Reduce el cansancio y el estrés al bajar sus niveles de cortisol.
  • Aumenta la calidad del sueño.
  • Previene el envejecimiento prematuro de la piel.
  • Mejora el sistema digestivo, para esto es importante consumir alimentos ricos en fibra.
  • Le poporciona más energía para las actividades diarias.

Errores comunes a la hora de comer

Alimentación saludable

La verdad es que vivimos un dia a dia muy ajetreado, parece que vivimos la vida corriendo, exaltados, apurados para llegar a tiempo, y eso hace que no se disfrute de la comida, que a veces se recurra a la llamada comida chatarra como hamburguesas, hot dogs, pizzas, etc, ese tipo de alimentos no son saludables para el cuerpo.

Aqui enumeramos un conjunto de errores que se suele cometer a la hora de comer:

  1. Colocar demasiada sal en la comida: Este error está relacionado con el aumento de la presión arterial y también con el aumento de la retención de líquidos.
  2. Consumir mucha azúcar: El consumo excesivo de azúcar está relacionado con problemas como el desarrollo de la obesidad.
  3. Prepara platos con poca variedad: Los platos coloridos (frutas, hortalizas y verduras de diferentes colores) tienen más nutrientes y, por lo tanto, son más saludables.
  4. No se hidrata adecuadamente: Se recomienda beber al menos dos litros de agua al día, mientras más agua consuma, mejor.
  5. Sáltarse las comidas: Cuando se salta comidas, se queda sin comer durante mucho tiempo y esto puede causar que coma en exceso.

¿Cómo mantener una alimentación sana?

La teoría es una cosa, pero en realidad sabemos que llevarlo a la práctica no es muy sencillo, ya que nuestra vida diaria es muy convulsa a veces, trabajo, estudio, hijos, proyectos, etc, a veces no queda tiempo ni para la propia persona de cuidar su alimentación.

Sin embargo, los viejos hábitos deben cambiarse para vivir más y con una mejor calidad de vida. Por lo tanto, ¡hay que tener mucha fuerza de voluntad y disciplina para evitar la comida rápida y los alimentos procesados, es esencial!

Asi que lo primordia es que se alimenta de comida de verdad. Para esto, los nutrientes se dividen en dos grupos: macronutrientes y micronutrientes.

🥑Alimentos saludables ricos en grasas🥚

Los macronutrientes son grasas como el aguacate y los aceites; carbohidratos como pan, pasta y papas y proteínas, que son pescado, huevos, carnes rojas, pollo y otros. Los micronutrientes ya son minerales y vitaminas, que están presentes en alimentos como frutas, verduras y legumbres.

1 Comentario

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here