6 Mitos sobre la aptitud física que son falsos

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Hay muchos mitos sobre la aptitud física que son falsos. Cuando se trata de acondicionamiento físico, a menudo es difícil distinguir el hecho de la ficción. Parece que todos en estos días tienen una opinión y que todos son expertos en acondicionamiento físico autodenominados. Hay bastantes exageraciones acerca de la salud y el bienestar, muchas de las cuales provienen de campañas de marketing que tienen como objetivo vender algo fácil, la píldora mágica o el producto más reciente y mejor que nos hará sentir bien.

Mitos sobre la aptitud física que son falsos

Hay mucha desinformación en el mundo de la salud. Vamos a aclarar algunos de los principales mitos de la aptitud física .

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Si me entreno puedo comer lo que quiera

¡Incorrecto! El control saludable del peso tiene que ver con las calorías que entran y las que salen. Aún tienes que asegurarte de quemar similar a lo que comes, punto.

Lo que sí es cierto es que los que hacen ejercicio con regularidad pueden comer más que los que no lo hacen porque se queman más durante el entrenamiento e incluso cuando están en reposo porque su metabolismo está mejorado.

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Levantar pesas hará que las mujeres sean voluminosas

Muchos llegan a esta conclusión después de ver fotos de mujeres culturistas. Pero, no solo el levantamiento de pesas ha hecho que estas mujeres sean voluminosas, también son esteroides, tomar hormonas de crecimiento y un régimen muy particular que requiere un montón de esfuerzo.

Señoras, levantad pesas, desarrollad fuerza, tonificad los músculos, todo es bueno para vosotras y no os convertireis en culturistas.

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El sueño no tiene nada que ver con el control del peso

El sueño juega un papel importante en el control del peso por varias razones. Un estudio de mujeres citado en el American Journal of Epidemiology mostró que las personas que dormían menos de siete horas por noche ganaban peso.

Y otros estudios han demostrado que incluso la privación mínima de sueño aumenta la producción de la hormona ghrelin en el cuerpo, lo que provoca sentimientos de hambre, incluso cuando una no lo está. Piénsalo, ¿con qué frecuencia has comido cuando estabas realmente cansado?

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Para perder grasa y peso, no debes comer grasa

¡Incorrecto! Las grasas saludables desempeñan un papel fundamental en nuestra salud y bienestar porque desempeñan un papel clave en las funciones internas del cuerpo y también ayudan a prevenir enfermedades crónicas, como la del corazón, ya que ayudan a controlar el colesterol malo y a aumentar el colesterol bueno.

La grasa también es importante para mantener niveles saludables de hormonas y hacer uso de vitaminas. La grasa también es necesaria para el crecimiento muscular y ayuda a regular el apetito.

Claro, clave es centrarse en las grasas saludables, como el aceite de oliva, el pescado y los aceites de pescado, los aguacates, las semillas de lino y las nueces crudas. Una dieta sin grasas que se compone principalmente de carbohidratos y proteínas puede hacer que cualquier objetivo de pérdida de grasa o de musculación sea virtualmente imposible de alcanzar.

La escala determina tu verdadero nivel de forma física

¿Sabías que el músculo pesa más que la grasa? Si entrenas y entrenas con pesas, la báscula puede no representar tu verdadero nivel de condición física. Luego hay pulgadas, algunas personas pierden pulgadas mientras la escala se detiene.

Y, la báscula no puede evaluar una cantidad real de grasa corporal, para eso puedes usar un calibrador de grasa corporal que ofrece una lectura precisa.

Luego está la Escala del Índice de Masa Corporal, que puede decirte dónde se ubica en la escala de obesidad, y tienez en cuenta los parámetros más allá del peso.

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Las dietas altas en proteínas son esenciales para la pérdida de grasa

La mejor dieta para perder grasa es una a la que pueda adherirse. La mayoría de las personas que hacen dieta descubren rápidamente que las dietas de moda no funcionan para la pérdida de grasa a largo plazo.

Trata de comer porciones más pequeñas varias veces al día en lugar de 3 comidas grandes y aumente tu actividad física cuando apuntas a perder grasa.

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