6 consejos para combatir el cansancio después de comer

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Desde que nos levantamos hasta la hora del almuerzo no paramos ni un momento y no podemos esperar para disfrutar del almuerzo con calma. Sin embargo, tan pronto como terminamos de comer, una sensación de cansancio nos invade.

¿Qué le pasa al cuerpo?

Tan pronto como se come, el cuerpo comienza el proceso digestivo y lleva más sangre al estómago y los intestinos, a la vez que reduce el suministro de oxígeno al cerebro. Esto es lo que nos da una sensación de fatiga .

También lo que comemos influye en este estado: si tomas alimentos azucarados o carbohidratos simples como la pasta y el pan blanco, el cuerpo libera más insulina. La insulina es una hormona peptídica que causa una disminución en el nivel de azúcar en la sangre; si su cuerpo la libera, esto puede hacer que su nivel de azúcar en la sangre disminuya. Te sentirás cansado, agotado y no muy concentrado. Y que quieres ¡Aún más azúcar! Si desea sentirse más activo y productivo durante el día, debe intentar reducir su consumo de azúcar.

6 consejos para no sentirse cansado después de comer

desayuno

  1. Desayunar

Hacer el desayuno por la mañana de distancia sensación de hambre durante todo el día, que son también debido a la fatiga, y proporciona el cuerpo con los recursos necesarios para no llegar demasiado hambre a la hora del almuerzo.

  1. Ingerir líquidos

Muchos confunden la sensación de hambre de sed. Mejor asegúrese de obtener la cantidad correcta de líquidos durante el día.

  1. Moverse

Caminar al aire libre inmediatamente después de comer llena el cerebro de oxígeno. Si no puede salir, simplemente abra la ventana y deje que la habitación cambie. Alternativamente, incluso 20 sentadillas tendrán el mismo efecto que devolver la sangre a la circulación en todo el cuerpo.

caminata

  1. Dosificar el café.

¿Cuántos bebemos al día? Muchos, quizás demasiados. El café despierta al cuerpo porque estimula la liberación de adrenalina, pero si te excedes, puedes tener el efecto contrario y sentirte cansado. Algunos incluso pueden retrasar el sueño si lo bebes en la tarde.

  1. Tomar una siesta

No todos pueden otorgarlo, pero una siesta de 15-20 minutos como máximo es suficiente para regenerarse. Por el contrario, prolongar la siesta durante horas puede ser contraproducente y al despertar puede sentirse aún más cansado que antes.

  1. No te saltes el almuerzo

Trate de comer porciones más pequeñas y, por supuesto, los alimentos adecuados. ¿Estás buscando una receta para preparar algo sabroso que no te pese el estómago? Prueba esto

Consejo:

Puede preparar esta ensalada de quinua por la noche y llevarla al trabajo al día siguiente.

Alimentos que causan cansancio

alimentos

¿Sabía que muchos alimentos contienen el aminoácido triptófano, que induce la relajación y el sueño? En el almuerzo es recomendable evitar ciertos alimentos como:

  • Leche
  • Carne: cerdo, pollo, ternera.
  • Pescado: atún, caballa, salmón, fletán y trucha.
  • Queso: parmesano, emmental, edam, brie, camembert
  • Cereales: avena, producidos con harina de espelta, mijo o alforfón.
  • Frutos secos: avellanas, anacardos, nueces.

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