6 consejos acondicionamiento físico que debes seguir diariamente

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Hay consejos acondicionamiento físico que debes seguir diariamente. Por ejemplo, las personas que comienzan el día temprano en la mañana tienden a ser más felices y optimistas a la hora de cumplir sus objetivos. Para la mayoría de los entusiastas del ejercicio físico, despertarse temprano significa que tienen la oportunidad de colarse en una carrera antes del trabajo o tomarse el tiempo para hacer algo de meditación zen para prepararse para el día siguiente. Es importante mantenerse motivado con el ejercicio físico, especialmente cuando tiene mucho que lograr dentro de un período de 24 horas, y levantarse temprano le da tiempo para planificar y ejecutar de manera más efectiva.

6 consejos acondicionamiento físico que debes seguir diariamente

¿Qué más puedes hacer para mantenerte en forma diariamente? Aquí hay otros 6 consejos esenciales de acondicionamiento físico que lo ayudarán a mantenerse fuerte y saludable para que pueda enfrentar todos los días con confianza.

woman drinking on white bottle

Despierta y bebe agua

Una de las mejores cosas que puede hacer por ti mismo cada mañana cuando te despiertas es beber al menos 16 onzas de agua. Activa tu metabolismo y te hidrata al mismo tiempo, lo que facilita que el cuerpo elimine las toxinas dañinas que de lo contrario podrían acumularse en tu sistema. Beber agua también le da a tu cerebro combustible, y ayuda al cuerpo a obtener más nutrientes de los alimentos. Para obtener mejores resultados, agrega una rodaja de limón a un vaso de agua todas las mañanas, y tómelo con el estómago vacío.

woman running on stairs

Entrenamiento en la mañana

Todos sabemos que el ejercicio fortalece el cuerpo y la mente, pero ¿sabías que una sesión de entrenamiento matutino puede mejorar el rendimiento mental durante hasta 10 horas? Las investigaciones han demostrado que hacer ejercicio temprano en el día puede mejorar la claridad mental durante 4 a 10 horas, haciendo que las personas sean más productivas durante el día. Además, el ejercicio matutino estimula tu metabolismo para que queme más calorías a lo largo del día, ¡incluso cuando no lo sepas! Para cualquiera que se tome en serio el logro de ciertos objetivos de acondicionamiento físico , es más práctico comenzar su rutina de ejercicios temprano en el día.

Encontrar un amigo en forma

Los compañeros de entrenamiento pueden ayudarte a mantenerte comprometido con tu rutina de ejercicios y, lo que es más importante, ¡es divertido estar con ellos! Varios estudios muestran que las personas que tienen un sistema de apoyo tienen muchas más probabilidades de lograr sus objetivos que las personas que se proponen por su cuenta. Cuando te conectas emocionalmente con uno o dos compañeros de entrenamiento, te motivarán a ir más lejos, y cada vez que superas tus propios límites, te vuelves más confiado en tu fuerza y resistencia.

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Come los alimentos correctos y la porción de cada comida

Es fácil ignorar que los alimentos no tienen importancia cuando cumples tus objetivos de entrenamiento, sin embargo, esto no es algo que puedas ignorar. Las porciones de alimentos más grandes tienen más calorías (obviamente) y animan a las personas a comer más: esto es un problema para cualquiera que esté trabajando duro para mantenerse en forma. Para asegurarte de que no estás agregando más libras de las que está perdiendo, come porciones más pequeñas e incluye una mezcla de frutas dulces como mango, naranja, uva y piña para el postre. Cuanto más colorida sea la comida, más probable es que tenga buenos nutrientes.

Camina donde puedas

Estas son buenas noticias para las personas a las que no les gusta el ejercicio intenso: ¡haces ejercicio cada vez que caminas! No mucha gente piensa que caminar es un ejercicio genuino, pero eso es exactamente lo que es. Si necesitas un método fácil y de bajo impacto para quemar algunas calorías y mantener su cuerpo en forma, entonces encuentra tiempo para dar largos paseos y traer a un amigo si puedes.

Duerme bien

La rutina es absolutamente importante en nuestra vida diaria. El cuerpo humano anhela consistencia, y nuestro reloj interno necesita regularidad para mantener una variedad de sistemas corporales trabajando a niveles óptimos. Mantener un patrón de sueño regular también mantiene el cuerpo más fuerte y facilita el manejo del hambre. Tu metabolismo se desvía cuando no duerme lo suficiente o cuando no puede mantener un patrón de sueño regular. Otra razón por la que necesitas un sueño de calidad es tu sistema inmunológico. Ya que no se beneficiará mucho de hacer ejercicio si sigue enfermándose, tiene sentido fortalecer los mecanismos de defensa de su cuerpo incluso antes de comenzar a hacer ejercicio.

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