¿Como quemar calorías caminando? – La historia de Joe

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Una cosa es perder peso y otra y mantenerlo a lo largo del tiempo y posiblemente para siempre. Se necesita mucho esfuerzo para corregir los hábitos y consolidar los nuevos. Esto es lo que sucede en nuestras historias de éxito, como la de Joe que pesaba 150 kg y padecía diabetes. El médico le advirtió y le advirtió que si no cambiaba su estilo de vida, habría una alta probabilidad de tener problemas cardíacos.

¿Cómo conseguiste bajar de peso?

Hizo una de las cosas más simples: caminar. En los días en que comenzó, los teléfonos inteligentes no eran tan comunes, por lo que calculaba la distancia en auto y luego caminaba a pie. Al final, llegó a recorrer unos 1600 km.

Después de eso, cuando tuvo el teléfono inteligente, descargó una aplicación fitness  y comenzó a rastrear sus caminatas. Ni siquiera el frío de Minnesota lo detuvo e inmediatamente se dio cuenta de lo bueno que era para él caminar. En 2015 alcanzó los 96 kg y su caminata más larga fue de 68 km y duró 13 horas y 49 minutos.

A lo largo de los años, ha seguido perdiendo peso (otros 4,5 kg), ha perdido un total de 59 kg y actualmente pesa 90 kg.

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Joe caminó un total de 12.658 km y quemó 1.290.755 calorías.

La caminata más larga con Runtastic fue de 80.7 km en 15 horas en junio de 2017 con una velocidad de 5.5 km / h. “Desde que empecé a caminar he recorrido una cantidad de 12.658 km con aproximadamente 860 actividades y quemé 1.290.755 calorías. Me gusta hacer caminatas de al menos de 32.2 km durante la semana y siempre trato de comer bien. Con compromiso y tiempo, se pueden lograr grandes resultados”.

En conclusión, perder peso depende del equilibrio entre las calorías que comes y las que quemas: las primeras deben ser menos que las segundas. Es lo que llamamos un déficit calórico, y es el único y verdadero secreto para quemar grasa corporal.

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