Con 10.000 pasos al dia tendrás un estilo de vida saludable

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Caminar

Se supone que debemos dar 10,000 pasos al día para mantenernos saludables, esa es la recomendación estándar de la Organización Mundial de la Salud. Esto puede parecer imposible al principio, pero si cambia algunos de sus hábitos diarios, no será difícil hacer más ejercicio.

Consigue más movimiento en tu día con estos 7 consejos

  1. Camina mientras te lavas los dientes.

¿Tienes problemas para ir en la mañana? En lugar de sentarse en el borde de la bañera cuando se cepilla los dientes, camine por el apartamento. Verás que los tres minutos recomendados para cepillarte los dientes pasan volando rápidamente.

  1. Bajar una parada antes

¿Toma el transporte público para trabajar? Luego, puede intentar detenerse una vez antes y registrar algunos pasos en su camino hacia el trabajo. Además, el aire fresco refuerza su sistema inmunológico.

  1. Deshazte del ascensor

En el centro comercial, en su edificio o en la oficina … casi en todas partes, hay un ascensor y le está costando pasos valiosos. Así que, de ahora en adelante, toma las escaleras.

  1. Caminar y hablar

¿Alguna vez has considerado cuántas horas pasas al día en el teléfono con socios comerciales o amigos? Estas conversaciones seguramente llevan mucho tiempo, la mayoría de las cuales se pasan sentados en su silla en la oficina o en su casa en el sofá. Por lo tanto, a partir de ahora, debe intentar caminar y hablar, tanto en su tiempo libre como en el trabajo. Es probable que haya un lugar tranquilo en el trabajo donde pueda caminar un poco y continuar con su conversación telefónica.

  1. Hacer un hábito caminar en el almuerzo.

Salir a caminar después del almuerzo hace una gran diferencia, incluso si es solo por unos minutos. Verá que no solo ayuda a despejar la cabeza, sino que también le da a su cuerpo un descanso muy necesario para sentarse.

  1. Consigue tus pasos en la tienda.

Por supuesto, no todos tienen la suerte de tener una tienda de comestibles a poca distancia. Si tiene que conducir hasta el supermercado más cercano, debe estacionarse un poco más lejos y caminar hasta la entrada. Esta es una buena oportunidad para aumentar la cantidad de pasos por día.

  1. Conocer amigos al aire libre.

Caminar

Un café con amigos es siempre una buena idea. Aunque no le ayudará a alcanzar sus 10,000 pasos al día, ya que pasará la mayor parte del tiempo sentado. La próxima vez que desee reunirse, salga a caminar con sus amigos: tome una taza de su café favorito en una taza de viaje reutilizable y explore nuevos lugares en la naturaleza .

Beneficios de un estilo de vida saludable:

  • Hacer más ejercicio mejora la calidad de tu sueño.
  • Te sentirás en forma más rápido y estarás cansado con menos frecuencia.
  • Estar más activo puede prevenir el dolor de espalda y disminuir el riesgo de diabetes.
  • Caminar 10.000 pasos al día quema alrededor de 300 calorías.

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